Standardi tjelesne spremnosti morskih korpusa za žene

Kao i druge grane vojske, marinci imaju visoke standarde fitnessa za svo osoblje. Svaki morski brod mora biti fizički sposoban, bez obzira na dob, razred ili dužnost. Kondicija je bitna za svakodnevnu učinkovitost i borbenu spremnost mornaričkog korpusa, tako da svi marinci sudjeluju u tekućoj fizičkoj kondiciji.

Vod za fizičku pripremu morskih korpusa sastoji se od testa tjelesne kondicije i programa kompozicije tijela za nove regrute. Morski mornari moraju proći polugodišnji test fizičke kondicije (PFT).

Ovdje su zahtjevi za žene u marincima uzimanje polugodišnjeg PFT-a.

Slijed događaja za ženski marinski fitness test

Redoslijed PFT događaja prepustit će se zapovjedniku. Svi PFT događaji odvijaju se u jednoj sesiji, a ne dulje od dva sata. Kako se kreću od jednog događaja do drugog, marinci bi trebali omogućiti dovoljno vremena da se oporave, protežu i piju vodu.

Ovo su vježbe uključene u standardni PFT:

Okrećite ruku

Cilj događaja s obješenim rukama je da marinac održi fleksiju lakta i drži se što je duže moguće.Šipka mora biti uhvaćena s dlanovima okrenutim prema naprijed ili prema natrag.

Ispravna početna pozicija počinje kada su ruke Marine savijene na laktu, brada se drži iznad šipke, ali je ne dodiruje, a tijelo je nepomično. Ni u jednom trenutku tijekom ove vježbe ne bi morski marin morao odmarati bradu na šipki.

Marinci su ovlašteni spustiti se ispod šipke, međutim, neki stupanj savijanja lakta mora se održavati s obje ruke. Nakon što su ruke Marine potpuno ispružene ili Marine ispadnu iz šipke, sat će se zaustaviti.

Trbušne gužve

Cilj trbušnog krckanja je da Marine izvrši što je moguće više ispravnih i potpunih crunches unutar dvominutnog vremenskog ograničenja. Ležat će na ravnoj površini, s lopaticama koje dodiruju palubu, savijena koljena i obje noge na palubi.

Jedno ponavljanje sastoji se od podizanja gornjeg dijela tijela s početnog položaja sve dok obje podlaktice ili laktovi ne dodiruju istovremeno bedra, a zatim se vraćaju u početni položaj s lopaticama koje dodiruju palubu.

Nije dopušteno savijanje donjeg dijela leđa ili podizanje stražnjice.

Pomoćnik se može koristiti za držanje nogu ili stopala Marine, na ili ispod koljena, na način koji je najudobniji za Marine.

Ponavljanje će se računati kada se izvrši precizna i potpuna trbušna kriza.

Trčanje od tri milje

Cilj je da marinac što prije završi izmjereni tečaj.

Predstavnik komandnog PT-a ostat će na startu / završetku, a drugi će pratiti sigurnosno vozilo (s komunikacijskim mogućnostima) do pola puta. Monitori će pozvati podjelu ili završno vrijeme kako je prikladno, kao što svaki Marine prođe.

Izrada razreda

Marinci zarađuju bodove za fitnes na temelju vremena i ponavljanja. Da bi položili polugodišnji fitnes test, marinci moraju ispunjavati minimalne prihvatljive zahtjeve izvedbe prikazane u donjim grafikonima za njihovu dobnu skupinu. Osim toga, moraju imati dovoljno ukupnih bodova kako bi ispunili zahtjeve treće klase.

Dob	Vješanje s savijenom rukom	drobiti	Tri milje
17-26	15 sekundi	50	31:00
27-39	15 sekundi	45	32:00
40-45	15 sekundi	45	33:00
46+	15 sekundi	40	36:00

klasa	Starost 17-26	Dob 27-39	Starost 40-45	Dob 46+
1.	225	200	175	150
2.	175	150	125	100
3.	135	110	88	65