Standardi fizičke spremnosti za osnovnu obuku zrakoplovstva

Ratno zrakoplovstvo vam savjetuje da se pripremite prije nego što se prijavite za vojnu obuku u zračnim snagama. Trebali biste unaprijed raditi na svojoj fizičkoj kondiciji kako biste bili spremni proći fitnes standarde potrebne za ulazak, a zatim proći fizičku kondiciju i ispuniti ciljeve fizičke obuke potrebne za diplomiranje.

Predložena razina fitnesa na dolasku u osnovnu obuku

Koliko trebate biti prije nego stignete? Muškarci i žene imaju različite standarde za postizanje. Evo vaših ciljeva koji će najbolje osigurati vaš uspjeh u BMT-u:

• mužjaci: 1,5 milje trčanje u manje od 13:45 minuta, više od 25 sklekova u minuti, više od 35 sit-up u minuti.
• ženke: 1.5 milja trčanje u manje od 16:00 minuta, više od 15 push-up u minuti, više od 30 sit-up u minuti.

Zrakoplovstvo predlaže trening za trčanje trčanjem isprva sporim tempom 15 do 20 minuta. Kao što ste izgraditi svoj fitness, raditi do razine radiš kontinuirano 30 do 40 minuta trčanje tri do pet puta tjedno.

Standardi fitnessa po dolasku u AFBMT

Tijekom nultog tjedna dobivate početnu procjenu vaše tjelesne kondicije (1,5-milja trčanje, sklekovi, sjedenje i sastav tijela). Ova procjena pomaže u identifikaciji novaka koji su u lošem fizičkom stanju.

• Muškarci moraju biti u mogućnosti završiti utrku od 1,5 milja u 18:30, a žene to moraju moći završiti u 21:35.
• Moraju odgovarati standardima sastava tijela. Obim abdomena od 39,0 inča za muškarce i 35,5 inča za žene. Ako se to ne postigne, procjenjuje se tjelesna masnoća, a granice su 20% za muškarce i 28% za žene.
• Ako ne ispunjavate ta dva standarda, možda ćete odmah biti obrađeni za početnu razinu razdvajanja jer se smatra da niste u stanju završiti BMT.
• Rezultati ove procjene označavaju kategoriju fizičke spremnosti zaposlenika.

• Povlastice se mogu opozvati ako ne vidite znakove poboljšanja.
• Djelovanje recikliranja može se pojaviti svaki put kada regrut ne poboljša ili ne ispuni standarde.
• Zrakoplovci na punim odricanjima od računala imaju ista ograničenja kao i oni koji se ne uspiju poboljšati.

Posljedice neispunjavanja standarda fizičke spremnosti

Nije preporučljivo da se pojavljuju u vojnim vježbama zrakoplovstva u formi, budući da regruti imaju samo šest tjedana (uključujući i tjedan obrade) prije nego što moraju biti u stanju proći standarde. Daleko, propuštanje standarda fizičke kondicije glavni je razlog da se većina regruta u osnovnom treningu zrakoplovstva reciklira. Recikliranje je pojam koji podrazumijeva uzimanje regruta izvan njegovog normalnog leta i njegovo recikliranje u let koji je u prošlom tjednu treninga (obično dva tjedna).

To znači da regrut troši toliko dodatnog vremena u osnovnoj obuci. Neki regruti se recikliraju tri ili čak četiri puta jer ne ispunjavaju standarde fizičke spremnosti prije nego što zapovjednik napokon odustane i pokrene administrativnu akciju.

Fizička priprema tijekom AFBMT

Dok ste na osnovnoj razini, obavit ćete fizičku kondiciju (PC) šest dana tjedno. Šestodnevni režim uključuje tri dana aerobnog trčanja i tri dana treninga mišićne izdržljivosti. Tečajevi se sastoje od 40-minutnih sesija trčanja u grupnom tempu, samostalnog trčanja i šest 30-sekundnih serija sprinta koje su odvojene brzim hodom. Svakog tjedna polaznici se određuju na trčanju od 1,5 milje.

Trening izdržljivosti mišića traje do 48 minuta na krugu drobljenja, dizanja nogu, sklekova, udaraca udaraca i povlačenja. Oni su dizajnirani za brzo poboljšanje snage gornjeg dijela tijela i abdomena.

Tijekom cijelog razdoblja osnovne obuke, regruti se individualno vremenski određuju na trčanju od 1,5 milje jednom tjedno.

• Nedostatak poboljšanja može zahtijevati ponovnu procjenu vaše fitness kategorije
• Poboljšanje vas može premjestiti u višu kategoriju fitnessa
• Akcija za recikliranje se razmatra ako ste više od određenog vremena u odnosu na dodijeljeno vrijeme rada

Zahtjevi za diplomiranje

Završni fitnes test provodi se na kraju 4. WOT / početka 5. WOT-a (prije "Warrior Week"). Da bi prošli, regruti moraju ispunjavati sljedeće minimalne standarde fizičke spremnosti:

mužjaci:

• 1,5 milje Trčanje - 11:57
• Sit-up u jednoj minuti: 42 za dob 29 i manje, 39 za dob 30-39.
• Pritisni-up u jednoj minuti: 27 za dob 29 i ispod, 27 za dob 30-39.
• Opterećenje trbuha: 35 inča ili manje

ženke:

• 1.5 Mile Run - 14:26
• Sit-up u jednoj minuti: 38 za dob 29 i manje, 29 za dob 30-39 godina.
• Pritisni-up u jednoj minuti: 18 za dob 29 i manje, 14 za dob 30-39
• Opterećenje trbuha: 31,5 inča ili manje

Push-up i sit-ups moraju biti izvedeni s pravilnim oblikom. Ako se približite, ali ne prođete, možda ćete dobiti još jednu priliku da prođete test sljedeći dan. Novaci koji ne ispunjavaju gore navedene standarde mogu očekivati ​​da se recikliraju najmanje dva tjedna.

Nagrada za fizičku kondiciju Warhawka

Regruti koji ispunjavaju sljedeće minimalne standarde ispunjavaju uvjete za nagradu Warhawk, koja je najviši standard.

mužjaci:

• 1,5 milje Trčanje - 8:55
• Sit-Up - 70 u jednoj minuti
• Pritisni-up - 65 u jednoj minuti
• Pull-Up - 10 bez vremenskog ograničenja

ženke:

• 1,5 km trčanja - 10:55
• Sit-Up - 60 u jednoj minuti
• Pritisni-up - 40 u jednoj minuti
• Pull-Up - 5 bez vremenskog ograničenja

Nagrada za fizičku kondiciju Thunderbolt

Regruti koji ispunjavaju sljedeće minimalne standarde tjelesne spremnosti ispunjavaju uvjete za Thunderbolt nagradu ili zahtjev za diplomom. Dok je tjelesna spremnost samo jedan mali dio zahtjeva za diplomiranim studentima, regrut mora zadovoljiti sljedeće minimalne standarde fizičke spremnosti kako bi se čak i uzeli u obzir za čast:

mužjaci:

• 1,5 milje Trčanje - 9:30
• Sit-Up - 60 u jednoj minuti
• Pritisni-up - 55 u jednoj minuti
• Pull-Up - 5 bez vremenskog ograničenja

ženke:

• 1.5 Mile Run - 12:00
• Sit-up - 55 u jednoj minuti
• Pritisni-up - 30 u jednoj minuti
• Pull-Up - 2 bez vremenskog ograničenja