Savjeti za rukovanje intervjuom za posao pod visokim tlakom

Suočavate se s najvećim intervjuom u svom životu i želite učiniti najbolje što možete kako biste ostavili dojam. Iako je normalno da su intervjui stresni, može biti još gore kada intervjuirate posao za svoj san i želite napraviti najbolji dojam. Ako ovo zvuči kao vi, pročitajte za savjete o rukovanju intervjuom pod visokim tlakom.

Savjeti za rukovanje intervjuom visokog tlaka

Što možete učiniti kako biste maksimalno povećali uspjeh u razgovoru pod pritiskom? To nije neobičan osjećaj - mnogo se ljudi osjeća na isti način, čak i drugi ljudi koji razgovaraju za istu poziciju, tako da niste sami. Postoje tehnike koje možete koristiti za smanjenje stresa i anksioznosti u razgovoru.

Prema dr. JP Pawliw-Fryu, međunarodno priznatom stručnjaku, treneru i predavaču na Institutu za zdravlje i ljudski potencijal (IHHP) i autor knjige Performing Under Pressure, ovdje je nekoliko tehnika koje možete isprobati prije vašeg sljedećeg intervjua.

Biti student ljudskog ponašanja i znati kako funkcionira vaš mozak

Zabrinutost o tome što u jednom razgovoru može pogriješiti smanjuje snagu obrade u vašem mozgu. Kada se brinete o nečemu, kapacitet radne memorije (WMC) vašeg mozga se puni i nedostaje vam prostora za razmišljanje.

Kada ste u intervjuu, potreban vam je čitav kapacitet radne memorije za razmišljanje, odgovaranje na pitanja i povezivanje s anketarima. Ukratko, zabrinutost koja nastaje zbog pritiska šteti vašoj izvedbi u intervjuu.

Dobrodošli tjeskoba

Kako bi smanjili učinke anksioznosti, učinite suprotno od odgađanja tjeskobnih misli kada se pojave i umjesto toga ih pozdravite.

• Očekujte da ćete se brinuti. Svi čine. Ako uđete u intervju i budete uzrujani kada počnete osjećati neizbježnu tjeskobu, izbacit ćete se i to može eskalirati u ciklus koji dovodi do mentalne rigidnosti, gdje je vaš WMC toliko preopterećen da ne možete misliti ravno.
• Očekujte osjećaj povećane tjeskobe. Onda, umjesto da reagirate na nju, ocjenjujući ga kao loše, pogledajte kao znak da se vaše tijelo i mozak pripremaju za izvođenje. Prihvatite ove misli i osjećaje. Uočavanje anksioznosti i nereaktivnost prema njoj smanjuje energiju tjeskobe.

Budite otvoreni i ekspanzivni

Kada se upustite u visoku "moćnu pozu" u kojoj je vaše tijelo otvorenije i ekspanzivnije - ruke se otvaraju nasuprot zatvorene preko grudi, stojeći ravno s leđima umjesto naslonjenih ramena presavijenih naprijed na nekoliko minuta - vaše tijelo reagira povećanjem testosterona i smanjenjem kortizola.

Niži kortizol i viši testosteron čine da se osoba osjeća sigurnijom (mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je povezana s agresijom) i, što je najvažnije, pomaže ljudima da preuzmu rizike koji su obično ograničeni strahom. Uklanja emocionalnu zabrinutost koju možda imate prema nesigurnosti (tako uobičajena u intervjuu) i pomaže vam da izvedete više kognitivno naspram emocionalnije - kritičnije za uspjeh intervjua.

Dakle, petnaest minuta prije intervjua, nađite neko mjesto na kojem možete napraviti nešto proaktivno pozirajući (kupaći štandovi rade sjajno; stvarno). Ispitanici u istraživanju koji su obavljali dvominutne pojave velike snage prije intervjua izgledali su sigurniji. Zatim prijeđite na sljedeći korak.

Zapišite što osjećate

Deset minuta prije početka intervjua zapišite što god osjećate. Istraživanja su pokazala da je to osobito korisno jer djeluje kako bi se uklonilo ili smanjilo ometanje razmišljanja u vašem CGO-u i povećao vaš uvid u izvore pritiska.

Tijekom vremena, bolje ćete vidjeti anksioznost kao dio iskustva, a ne nešto što mora preuzeti situaciju. Kada to naučite prepoznati, možete se nositi s tim mnogo učinkovitije.

Znajte da je ovo samo jedna od mnogih mogućnosti

Vratite se u srednju školu i koledž: sjetite se koliko ste testova imali? I koliko ste puta mislili da je ovo najvažniji test vašeg života?

Ipak, imali ste mnogo više prilika da pokažete koliko ste se dobro pripremili. Smatrajte da mnogi ljudi trebaju više mogućnosti za uspjeh:

• Oprah Winfrey dobila je otkaz s prvog posla kao voditelja vijesti u Baltimoreu.
• Steven Spielberg nekoliko puta je odbijen na Sveučilištu u Južnoj Kaliforniji.
• J. K. Rowling odbio je 30 izdavača koji su joj rekli da je njezina knjiga o mladom čarobnjaku nedostupna.

Svaka od tih osoba vjerojatno se osjećala kao Oprah u to vrijeme: da joj je "pukla jedna i jedina šansa". Zapravo, svatko od nas ima više prilika za uspjeh. Imajte to na umu, i naći ćete svoj život manje pod pritiskom. Prije intervjua, smanjite pritisak na trenutak tako što ćete sebi reći: “Imat ću druge intervjue. Ovo nije moja jedina šansa! ”