Air Force Pararescue i borbeni kontroler prošlo

Ispod Fizičke sposobnosti i Test izdržljivosti (PAST) su za prethodno osoblje i osoblje Zrakoplovnih snaga koje žele ponovo trenirati u borbenom kontroloru ratnog zrakoplovstva ili u Pararescue Career Fields. Novi pristupi (tj. Oni koji uzimaju prošlo vrijeme) prije završetka osnovne i tehničke škole preuzimaju PRETHODNI PRETHODNI POSTUPAK Borbene kontrolorke ili PAST. Sljedeće informacije proizlaze iz Upute za zrakoplovstvo 36-2626, prilog 11:

Ovaj se test mora provesti prema niže navedenom redoslijedu iu roku od 3 sata. Zabilježite PAST rezultate na memorandumu jedinice. Ako član ne može zadovoljiti minimalne standarde, neuspješan je test i test će završiti u tom trenutku. Međutim, član treba nastaviti s ostatkom testa (ako je voljan) kako bi odredio druge slabe / jake točke svog fizičkog stanja. Test administratori trebaju potpisati i imati zapovjednike koji odobravaju rezultate testa s kopijom koja se dostavlja članu.

Jedno podmorsko plivanje od 25 metara

Podvodno plivanje od 25 metara prvo se mora pokazati ili kroz stvarnu demonstraciju ili pomoću videa za trening koji je već dostavljen regrutnim eskadrilima. Ako članovi ispune ili razbije površinu vode tijekom bilo kojeg dijela plivanja, test će se zaustaviti i smatrati neuspjehom za cijelu prošlost. Kupaćim kostimima i naočalama za kupanje dopuštena je jedina oprema. Omogućite odmor od 5 do 10 minuta prije sljedećeg događaja. Članovi bi trebali pažljivo protezati plivanje tijekom ovog odmora.

Jedno površinsko plivanje od 1000 metara

Plivanje se provodi pomoću freestyle ili bočnog udara. Maksimalno vremensko ograničenje je 26 minuta (26:00). Plivanje je kontinuirano (non-stop). Ako se član zaustavi u bilo koje vrijeme tijekom plivanja, test će se zaustaviti i smatrat će se neuspjehom za cijelo PROŠLOST. Kupaćim kostimima i naočalama dopuštena je jedina oprema. Nakon završetka plivanja dopustite 30-minutni odmor prije sljedećeg događaja. Članovi bi trebali pažljivo protezati za vrijeme trajanja pauze.

Jedan 1.5 milja trčanje

Maksimalno vrijeme je 10 minuta, 30 sekundi. PT odjeća i dobre tenisice su jedini potrebni predmeti. Ova vožnja mora biti kontinuirana (non-stop). Ako se član zaustavi u bilo koje vrijeme tijekom ove vožnje, test će se zaustaviti i smatrat će se neuspjehom za cijelo PROŠLOST. Članovima će biti dana 10-minutna pauza prije sljedećeg događaja. Ispitivanje treba provesti na izmjerenoj traci.

Gimnastika

Ocjenjuju se četiri vježbe gimnastike, svaka s određenim vremenskim parametrima i specifičnom mehanikom oblika vježbanja. Svi članovi će vježbati neuspjeh mišića ili vrijeme završetka, ovisno što se prije dogodi. Namjera je da članovi imaju što više ponavljanja "dobre forme" u dodijeljenom vremenu ili kada se postigne neuspjeh mišića.

Bilješka: Prilikom obavljanja svih gimnastičkih radova mora se slijediti pravilan oblik vježbe. Odstupanje od obrasca kako bi se omogućila dodatna ponavljanja bit će u nepovoljnom položaju člana. Obrazac vježbanja strogo se provodi tijekom treninga.

Dopustite 3-minutnu pauzu između svake vježbe gimnastike. Calisthenic Vježbe se sastoje od sljedećeg:

Chin-ups

Ispunite minimalno 8 chin-up u roku od 1 minute. Brada-up su dvije vježbe računanja. Početna pozicija visi s šipke, dlanovi okrenuti prema kandidatu, bez laktova. Širenje ruke je otprilike širine ramena. Brojajte jedan, povucite tijelo sve dok Adamova jabuka ne počisti vrh bara. Broj dva, vratite se na početni položaj. Noge se mogu savijati, ali ih se ne smije šutirati ili manipulirati kako bi se pomoglo kretanje prema gore. Ako kandidat padne, zaustavi ili otpusti traku, vježba se prekida.

Kandidat će vježbati do neuspjeha mišića ili završetka vremena.

Podrhtavanje udaraca

Ispunite minimalno 50 Flutter-Kicks unutar 2 minute. Flutter-Kicks su vježbe s četiri točke. Početna pozicija leži na leđima s nogama i glavom otprilike 6 inča od tla. Ruke su ispod stražnjice, a stisnute šake podupiru donji dio leđa. Brojite jednu, podignite lijevu nogu s tla na približno 45 stupnjeva, držeći desnu nogu u miru. Brojite dva, podignite desnu nogu s tla na približno 45 stupnjeva, pomičući lijevu nogu u početni položaj.

Brojevi tri i četiri se ponavljaju istim pokretima. Noge moraju biti zaključane, s prstima koji su usmjereni dalje od tijela. Ako član nasloni noge na tlo ili zaustavi kretanje vježbe, vježba se prekida. Član će vježbati do neuspjeha mišića ili završetka vremena.

Sklekovi

Ispunite najmanje 50 sklekova unutar 2 minute. Push-upovi su vježbe s dva broja. Početna pozicija su ruke u širini ramena, s ravnim rukama i neposredno ispod prsa na tlu; noge su ispružene, a leđa i noge ostaju ravne. Brojite jednu, spustite prsa dok se laktovi ne saviju pod kutom od 90 stupnjeva ili niže. Broj dva, vratite se na početni položaj. Jedini ovlašteni položaj mirovanja je početni položaj. Ako koljena dodiruju tlo, vježba se prekida.

Član neće podizati svoje stražnjice u zrak, spuštati mu se na tlo ili podizati bilo koju ruku ili nogu s početnog položaja. Ako je ruka ili noga podignuta, vježba se prekida. Član će vježbati do neuspjeha mišića ili završetka vremena.

Trbušnjaka

Ispunite minimalno 50 sit-up u roku od 2 minute. Sit-up su dvije vježbe. Početna pozicija je natrag ravna na tlu, prsti su spojeni iza glave, glave s otirača i koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva. Samo jedna osoba drži stopala za vrijeme vježbe. Brojite jednu, sjednite tako da ramena budu neposredno iznad područja kuka ili zdjelice ili 90 stupnjeva prema podu. Broj dva, vratite se na početni položaj. Za ovu vježbu nema ovlaštenog položaja mirovanja.

Ako član počiva, vježba se prekida. Ako se stražnjica člana podigne iz zemlje ili se njegovi prsti ne isprepliću iza glave tijekom ponavljanja, ponavljanje se ne broji. Član će vježbati do neuspjeha mišića ili završetka vremena.

Neke od gore navedenih informacija dobivene od USAF-a