Borbeni kontroler Fizička sposobnost i test izdržljivosti

Slijedeće fizičke sposobnosti i test izdržljivosti (PAST) je za nove pristupe za borbeni kontroler. "Novi pristupi" znači podnositelji zahtjeva koji su prošli prošli test prije završetka osnovne obuke i tehničke škole. Pojedinci koji podnesu zahtjev za borbenu kontrolu nakon završene osnovne obuke i tehničke škole i prijašnjih kandidata za usluge smatraju se "pripravnicima" i ne uzimaju dolje navedeno PROŠLOST. Ti pojedinci polažu kombinaciju PAST-a za kombiniranu borbenu borbenu jedinicu za ponovnu obuku, navedenu u Uputama 36- 2626, prilog 11.

Novi borbeni kontrolor

CCT PAST mora se provoditi prema dolje navedenom redoslijedu i završiti u roku od tri sata. Ako kandidat ne može zadovoljiti minimalne standarde, nije položio test, a test će završiti u tom trenutku.

Plivanje na površini od 500 metara

Maksimalno vrijeme je 15:00 minuta. Plivanje se provodi bilo kojim udarcem. Maksimalno vremensko ograničenje je petnaest (15) minuta. Ovo plivanje mora biti kontinuirano (non-stop). Ako kandidat prestane u bilo koje vrijeme tijekom plivanja, test će se zaustaviti i smatrati neuspjehom za cijelu prošlost. Kupaćim kostimima i naočalama dopuštena je jedina oprema. Nakon završetka plivanja, dopustite 10-minutni odmor prije sljedećeg događaja. Tijekom ove pauze kandidat se mora pažljivo protegnuti prije gimnastike.

Chin-ups

Potrebno je najmanje šest podbratka u jednoj minuti. Brada-up su dvije vježbe računanja. Početna pozicija visi s šipke, dlanova okrenutih prema kandidatu, bez savijanja u laktovima. Širenje ruke je otprilike širine ramena. Brojite jedan, povucite tijelo sve dok brada ne izbriše vrh trake. Broj dva, vratite se na početni položaj. Noge se mogu savijati, ali ih se ne smije šutirati ili manipulirati kako bi se pomoglo kretanje prema gore. Ako kandidat padne, zaustavi ili otpusti traku, vježba se prekida.

Kandidati će vježbati do neuspjeha mišića ili završetka vremena. Napomena: u izvođenju svih gimnastičkih elemenata treba slijediti pravilnu formu vježbi. Odstupanje od obrasca kako bi se omogućilo dodatno ponavljanje strogo se provodi tijekom cijelog treninga. Prije sljedećeg vježbanja dopušteno je dvije minute odmora.

Trbušnjaka

Potrebno je najmanje 50 sit-upa za 2 minute. Sit-up su dvije vježbe. Početna pozicija leži ravno na tlu, prsti su spojeni iza glave, glave od zemlje, a koljena su savijena pod kutom od 90 stupnjeva. Samo jedna osoba drži stopala za vrijeme vježbe. Brojajte jednu, sjednite, tako da su ramena izravno iznad zdjelice (kukova). Broj dva, vratite se na početni položaj. Tijekom ove vježbe nema ovlaštenog položaja mirovanja. Ako kandidat počiva, vježba se prekida.

Ako se kandidatova stražnjica podigne s tla ili mu se prsti ne isprepliću za vrijeme ponavljanja, to ponavljanje se ne broji. Kandidat će vježbati do neuspjeha mišića ili završetka vremena. Napomena: u izvođenju svih gimnastičkih elemenata treba slijediti pravilnu formu vježbi. Odstupanje od obrasca kako bi se omogućilo dodatno ponavljanje strogo se provodi tijekom cijelog treninga. Prije sljedećeg vježbanja dopušteno je dvije minute odmora.

Sklekovi

Potrebno je minimalno 42 sklekova za 2 minute. Push-up su dvije vježbe. Početna pozicija je razdvojena ramena, s ravnim rukama i izravno ispod prsa na tlu. Noge su ispružene, a leđa i noge ostaju ravne. Brojite jednu, spustite prsa dok se laktovi ne saviju pod kutom od 90 stupnjeva ili niže. Brojite dva, vratite se u početni položaj zadržavajući ravnu leđa i noge. Jedini ovlašteni položaj mirovanja je početni položaj. Ako koljena dodiruju tlo, vježba se prekida.

Kandidat neće podizati stražnjicu u zrak niti se spuštati prema tlu, ili ponavljanje neće biti uračunato. Ako je ruka ili noga podignuta s početne pozicije, vježba se prekida. Kandidat će vježbati do kvara mišića ili do završetka vremena. Napomena: u izvođenju svih gimnastičkih elemenata treba slijediti pravilnu formu vježbi. Odstupanje od obrasca kako bi se omogućilo dodatno ponavljanje strogo se provodi tijekom cijelog treninga. 10-minutni odmor je dopušten prije sljedeće vježbe (Napomena: Kandidati trebaju koristiti ovo razdoblje kako bi se protezali prije trčanja od 1,5 milje).

1,5 milje Run

Maksimalno vrijeme je 11 minuta, 30 sekundi (11:30). Pt odjeća i dobre tenisice su jedini potrebni predmeti. Ova vožnja mora biti kontinuirana (non-stop). Ako kandidat prestane u bilo koje vrijeme tijekom vožnje, test će se zaustaviti i smatrati neuspjehom za cijelu prošlost. Test bi se trebao provoditi na izmjerenoj stazi.