8 načina na koje možete izgraditi samodisciplinu u svom životu

Svi znamo ili smo čuli za nekoga s nevjerojatnom samodisciplinom. Ustaju u 5 ujutro, meditiraju i planiraju svoj dan, trče za 6 milja, a zatim popiju kelj i proteinski smoothie za doručak. Sve to rade prije odlaska na posao u startupu, za koji se nadaju da će se javiti sljedećeg mjeseca. Nikada ne gube vrijeme, a njihova dostignuća su zapanjujuća.

Ipak, ovdje sjedite, surfate internetom, čitate online politiku, igrate slatkiše i jedete Ben & Jerryjev sladoled ravno iz spremnika. Je li to život koji stvarno želiš živjeti? Ili, tražite li život u kojem ćete ostvariti svoje ciljeve i snove, bez obzira na to što su oni?

Ključ uspjeha u ostvarivanju vaših ciljeva i planova kako u profesionalnom tako iu osobnom životu je postati samodisciplinirana osoba.

Kako možete izgraditi vrstu samodiscipline koju imaju drugi ljudi? Disciplina je ključna za uspjeh u karijeri, dakle postoje li trikovi koji će vam pomoći da postanete samodiscipliniraniji? Tamo su.Evo osam načina da pomognete sebi da postanete samodiscipliniraniji nego što ste sada.

1. Pokrenite malu

Ne morate se probuditi kao potpuno druga osoba. Kao kulturni događaj, ljudi su skloni donositi odluke na Novu godinu: Kažu, ova godina će biti drugačija. Pa, ovu godinu možete učiniti drugačijom, ali ne morate sve mijenjati odjednom. Za najbolje rezultate odaberite samo jednu stvar.

Inače, možete se preplaviti s previše promjena koje ćete napraviti odjednom. Time se poriče tvoja namjera da postaneš samodisciplinirana osoba.

2. Identificirati što želite učiniti drugačije

Volite li čak i kockaste smoothije? Želiš li? Dok pijenje može izgledati kao plemenita, zdrava stvar za učiniti, nije vjerojatno da će te učiniti boljom osobom. Možda će vas to učiniti nepodnošljivim kretenom, ako to radite samo iz pogrešnih razloga.

Ako se usredotočite na zdravlje, odaberite nešto što je praktično i koje će napraviti pravu razliku u vašem životu, i idealno, da uživate. To bi mogao biti odlazak u teretanu, hodanje uz stube umjesto dizanja ili ograničavanje sladoleda koji jedete.

Ako želite svoju karijeru učiniti drugačijom i uspješnijom, pitajte što bi to moglo utjecati. Pogledajte izvedbu ljudi koji imaju posao koji želite. Što oni rade drugačije od vas? Dolaze li rano? Prerušiti se, iako je dress code casual? Odgovaraju li na sve poruke e-pošte u roku od jednog sata? Shvatite karakteristike koje vam nedostaju, odaberite važnu i nadogradite to.

3. Zapamtite da ste odrasli

Odrasli ne sjede i čekaju da im netko kaže što da rade; oni to jednostavno rade. To može značiti odustajanje od nekih svojih zastoja na poslu, ali disciplinirani ljudi su oni koji su uspjeli, a disciplinirani znači da ćete nastaviti i dalje čak i kada to ne želite.

Opet, možete početi s malim. Ako obično sjedite za svojim stolom i igrate na telefonu sve dok vaš menadžer ne dođe i ne dobije novi zadatak, podesite vrijeme telefona na 5 minuta. Zatim, kad se alarm aktivira, pronađite upravitelja i zatražite nešto novo.

Bolje? Radite sa svojim menadžerom kako biste uspostavili takvu jasnoću o svojim ciljevima i očekivanjima u vezi s vašim doprinosom u svom poslu da nikada nećete morati pitati svog menadžera što da radi. Vi samo prelazite na sljedeći zadatak. (Možda možda uopće nećete igrati na telefonu. To je moguće.)

4. Izradite popis

Dio samodiscipline je znati što trebate učiniti i onda to učiniti. Kada se niste navikli na discipliniran način ponašanja, ponekad ćete se boriti za sljedeću aktivnost. Započnite dan s popisom zadataka koje trebate izvršiti.

Možete napraviti zadatke vezane uz posao ili planirati dio dana za osobne stvari. Sve od e-pošte do pranja rublja do trgovine u trgovini možete pogledati na popisu. Provjera stavki s popisa može vam pomoći u razvoju samodiscipline.

5. Napravite izbor unaprijed

Ako je vaš cilj obratiti pozornost na sastanke, odlučite ostaviti telefon na stolu. Nemojte ga ni staviti u džep. Ne možeš se igrati s njim ako nije tamo.

Ako želite postati samodiscipliniraniji o hrani, zamolite konobaricu da upakira pola vašeg obroka prije nego što ga stavi ispred vas ili odabere uvijek jesti samo polovicu sendviča.

Ako želite doći na vrh e-pošte, odlučite na koliko ćete poruka e-pošte odgovoriti prije nego što učinite nešto drugo, bilo da je 5, 10 ili sve od njih. Odlučite se prije nego se situacija pojavi i bit će vam puno lakše ostati uporni u iskušenju.

6. Koristite tehnologiju

Tehnologija ljude čini lakom - uvijek mogu provjeriti Facebook ili Twitter ili Instagram, da i ne spominjemo igranje igara i slanje poruka s prijateljima. Ali postoje i tehnološki alati koji vam mogu pomoći da izgradite samodisciplinu.

Osim toga, možete postaviti tajmere koje ograničavaju vrijeme koje provodite igrajući igru ​​ili na vašoj omiljenoj web-lokaciji koja troši vrijeme. Možete upotrijebiti onaj koji prati vaše vrijeme kako bi vam dao ideju o tome kako ćete ga potrošiti, a zatim odatle raditi kako biste smanjili broj sati koje provodite neproduktivno.

Ako je vaš cilj prilagoditi životni stil zdravom tjelesnom težinom, redovitom tjelovježbom, ozbiljnim hodanjem i ugodnim spavanjem svake noći, postoje tragači koji će vam pomoći. Fitbit, na primjer, pomaže vam pratiti sve ovo. Iako morate snimiti neke podatke, Fitbit se povezuje s drugim uređajima kako bi automatski snimio, kao jedan primjer svojih mogućnosti, vašu težinu iz sinkronizirane skale.

7. Prepoznajte svoje sposobnosti ograničenog iskušenja

Ako je samodisciplinirani život bio lak, svatko bi prakticirao samodisciplinu. Ali nije. Međutim, jeste li znali da svako iskušenje koje izbjegavate poboljšava vašu sposobnost da izbjegnete sljedeće iskušenje? Tako, na primjer, kada unaprijed donosite odluke, smanjit ćete svoja iskušenja. To vrijedi i za odluke u vašem osobnom životu.

Ako želite ostati trijezni i profesionalni na blagdanskom uredu, unaprijed odlučite da ćete strogo ograničiti unos alkohola. Ako želite jesti zdravo, idite u kupovinu namirnica kad ste puni i nemojte kupiti vrećice slatkiša.

Shvatite način na koji ćete učiniti stvari koje se borite manje dostupnima. To će smanjiti broj puta kada ste u iskušenju da učinite nešto što narušava vašu samodisciplinu. To će također spasiti vašu snagu za neočekivana iskušenja. Na primjer, ako je uživanje na slanim ugljikohidratima katastrofa za vašu prehranu, ne kupujte čips od krumpira.

Ako znate da će vam biti teško razgovarati sa svojim šefom o određenoj temi, a da ne okrenete oči i kažete nešto neprimjereno natrag, isplanirajte unaprijed što ćete reći. Zatim zakažite raspravu za početak dana kada imate najviše snage protiv iskušenja.

8. Zapamtite da je neuspjeh uvijek dio uspjeha

Mnogi ljudi žele postati samodisciplinirani, a onda su napravili pogrešku u svojoj nade za rutinu na drugi dan i odustati. Nećete biti savršeno disciplinirani preko noći, pa očekujte da se neki put ne dogodi. Ali, ako planirate za to, i shvatite da ćete uspjeti s vremena na vrijeme. jedna pogreška neće uništiti cijeli plan na putu do uspjeha.

U isto vrijeme, kada doživite uspjeh, morate slaviti. Postigli ste svih pet ciljeva koje ste postavili za ovaj tjedan. Nagradite se i slavite na način koji neće ugroziti vaš uspjeh. Recite da je vaš cilj dobiti nove klijente za svoju tvrtku. Loša nagrada bila bi oduzimanje tri dana odmora od istraživanja. Dobra nagrada mogla bi uključiti ručak u otmjenom restoranu s prijateljem.

Izgradnja samodiscipline može pomoći u svim područjima vašeg života. Ako ste spremni za početak, odaberite jedno područje i krenite.

Ne brinite o savršenstvu u svim područjima odjednom, i ne brinite o neuspjehu, samo se brinite o tome da danas postanete bolji nego što ste bili prošli tjedan.

Postupno ćete postati disciplinirani u tom jednom području i onda možete prijeći na sljedeći.