Kako biti sretna, zdrava mama

Život kao mama koja ostaje kod kuće puna je zanimljivih trenutaka. U nekim trenucima osjećate se kao Supermom, drugi vas ostavljaju da posegnete za aspirinom. Vodite brigu o svom emocionalnom blagostanju s ovim jednostavnim savjetima, tako da možete biti sretna, zdrava mama koja ostaje kod kuće i koja je spremna na sve.

Uzmite si vremena za sebe

Kada prvi put dobijete dijete, automatski želite biti s njima 24/7. Nakon nekog vremena, zidovi se zatvaraju, a vi možete početi hvatati zrak bez djeteta. Trebalo bi postojati ravnoteža. Majke oklijevaju priznati to svima, ali ponekad nam je potrebna mini bijeg od naše djece.

Prošetati. Pročitaj knjigu. Odi se provozati.

Sjećate li se opuštajućih aktivnosti u kojima ste uživali prije djece? Ponovi ih. Nećete imati vremena za pletenje džemper u jednom sjedi, ali svake minute vrijedi mira će vas pomladiti.

Budite predani redovitom odmoru od svoje djece. Lako je ukloniti važnost "mene vremena", ali to je potrebno da bi vas spriječilo da doživite izgaranje mame.

Napravite vrijeme za svog supružnika

Dio zdrave mentalne perspektive kao kućne mame dolazi u dijeljenju kvalitetnog vremena sa suprugom. Za vaše je vrijeme ključno da budete više od toga da budete u istoj prostoriji, a da netko od vas bulji u računalo, a drugi da prelistava TV kanale.

Punopravne noćne večeri su lijepe, ali nisu uvijek praktične. Pokušajte svakodnevno provoditi vrijeme zajedno kod kuće za neku interakciju licem u lice.

Planirajte aktivnosti sa svojim suprugom koje su samo za vas dvoje. Igrati karte. Razgovarajte o svom danu. Spoji slagalicu. Ne morate biti odvedeni na napušteni otok kako biste imali koristi od svog vremena sa svojim supružnikom.

Čak i ako su djeca u blizini, ukradite trenutke zajedno ispred njih. Poljubac. Zagrljaj. Vaša djeca se mogu pretvarati da su zgrožena, ali vi njegujete njihove ideje o tome što čini dobar brak u isto vrijeme kada jačate svoj odnos sa svojim supružnikom.

Razgovarajte s Odraslim osobama

Vaš razgovor s drugim odraslima je jako smanjen kada ostanete kod kuće s djecom cijeli dan. Čak i ako se uputite na igralište, teme razgovora s prijateljima iz mame se kreću od dojenja do pokretanja crijeva.

Okupite se s drugim odraslim osobama na noćni izlazak. Hrabri vikend odmor s prijateljicama ili zabavljaju djevojčice.

Pogledajte možete li ostaviti razgovore o svojoj djeci kod kuće. Ovo je veliki izazov kada ste izvan prijatelja s roditeljima. Unaprijed postavite nekoliko pravila, tako da ne trošite sve svoje vrijeme za odrasle na raspravu o karticama s izvješćima i pokušavate se međusobno nadopunjavati brutalnim pričama.

Razmislite o svojim razgovorima s odraslima kao strukturiranoj grupi za igru. Teško je održati svoje društvene vještine oštrim kada razgovarate sa svojom djecom cijeli dan. Koliko god volimo našu djecu, i dalje je važno razgovarati s odraslima.

Hvalite se oko svog posla

Mora da si previše lijen da radiš. Cijeli dan nosite pidžame dok gledate sapunice. Vjerojatno čak ne iščeš kosu.

Kod kuće mame sigurno znaju da je ovo daleko od stvarnosti. Nažalost, još uvijek postoji određena stigma vezan za boravak-at-home naziv radnog mjesta.

Potrčat ćete ljude koji djeluju potpuno nezadovoljni vašom predanošću da ostanete kod kuće i odgajate svoju djecu. Kako ćete reagirati na pitanje: "Što radite za život?"

Možeš uzeti tu dugu i nezgodnu stanku prije nego što odgovoriš. Ne dopustite da tuđi pogledi utječu na vaše samopoštovanje. Budite ponosni na svoju karijeru kod mame koja je kod kuće.

Ako ste nervozni kad netko pita što radite, pokažite one društvene vještine koje ste prakticirali bez djece. Recite ljudima da ste CEO tvrtke SAHM, Inc. ili upravitelja operacije Smith Household. Vaš odgovor će razbiti led, a vi ćete biti duhoviti SAHM kojeg se svi sjećaju.

Napravite plan upravljanja vremenom

Šalimo se što nas je mamin mozak zbunio. U stvarnosti, naša glava pliva iz rasporeda prepunog nogometnih običaja, spavanja i dječjih kupaonica.

Nije ni čudo što se ničega ne sjećamo. Previše smo zauzeti pokušavajući se sjetiti svega.

Stvorite realan plan upravljanja vremenom kako biste se bolje organizirali i pojednostavili dan. To će vas također osloboditi stalnog stresa misleći da zaboravljate nešto na svom mentalnom kalendaru. To je brz način odljeva mozgova.

Slavne osobe se ne trude sjećati se svugdje gdje moraju biti same, a vi ste mnogo zauzetiji nego što jesu. Plan upravljanja vremenom je poput vašeg osobnog asistenta, a vi ste rock zvijezda s malom, ponekad vrištanje, pratnjom.