Prakticiranje samosvijesti kao radne mame

Radne mame, osobito nove, mogu doživjeti široku lepezu emocija u vrlo kratkom vremenu. Kada shvatite emocionalnu inteligenciju (koju je popularizirala knjiga Daniela Golemana, "Emocionalna inteligencija - zašto to može utjecati na IQ"), ona može pomoći u zaštiti vaše osobne energije, koja je izuzetno vrijedna za radnu majku.

Što je emocionalna inteligencija

Emocionalna inteligencija je sposobnost osobe da postane svjesna svojih emocija i drugih, prihvaćanja da sam, osjećam emocije, označavam ih na odgovarajući način, a zatim upravljam njime.

Za razliku od IQ, možete ojačati svoj EQ s praksom i samosviješću.

Počnite s navikom da se prijavite sami. To je kao kada se prijavite sa svojim suprugom, djetetom, roditeljima ili šefom koji kažete: “Kako ste?” Kada se mentalno prijavite sa sobom, zapitajte se “Kako ste sada?”. kada se osjećate odbačeno, kao da nešto nije u redu. Možda nećete moći označiti emociju odmah, nego davanjem svijesti svojim emocijama koje pojačavate svoju emocionalnu inteligenciju. Jednom kada dovedete u svoju svijest da ćete se osjećati odvratno, odgovor će na kraju doći k vama.

Kako vam emocionalna inteligencija pomaže mudro koristiti svoje vrijeme

Razmislite o vremenu kada ste doživjeli negativnu emociju. Jeste li dugo vremena razmišljali o situaciji? Je li proveo nekoliko dana pokušavajući shvatiti što je pošlo po zlu ili kako ste ga mogli spriječiti? Ili ste koristili vrijeme pokušavajući izbjeći osjećaj?

Sada razmislite o tome koliko ste osobne energije potrošili na ovu negativnu emociju. Nije čudo što ste se osjećali istrošenim. Osjećaj (ili ne osjećaj) negativnih emocija može konzumirati veliku količinu osobne energije. Ovo iscrpljivanje energije može se svesti na najmanju moguću mjeru tako što ćete biti svjesni svojih emocija i dopustiti sebi da ih osjetite.

Primjer prakticiranja samosvijesti

Recimo da napuštate posao za taj dan i osjećate se kao da stvari ostavljate nepotpunom. Da si mogao učiniti više. Na vašoj kući, vaš negativan govor vas rastrga. Nakon što ste kući, rastrgate se između pripreme večere i otvaranja prijenosnog računala. Vi samo želite to učiniti jednu stvar (mislite). Ali dječji glasovi gladi vas tjeraju u kuhinju. Vi lupite lonce i tave i počnite vikati naređenja za djecu da očiste kuću!

U ovom trenutku osjećate se grozno. Mentalna provjera mogla je biti prije, ali nema boljeg vremena od sadašnjeg! Plus kada nastavite vježbati biti svjesni svojih emocija, provjera će se češće događati.

Kako se osjećate u ovom trenutku? Pa to je loš osjećaj kada ste na kraju dana provjerili e-poštu. Netko je primio promociju na temelju projekta s kojim ste pomogli. To si mogao biti ti! Ali stvarnost je da nije. Tako je kako je. Kakav će biti vaš sljedeći potez u karijeri? Vi ste u kuhinji jer su djeca gladna, ali niste i vi. Osjećali ste ljutnju prema svojoj obitelji jer ste htjeli raditi i osjećali se gurnuti u kuhinju protiv vaše volje.

Borba za posao / život je u punom smislu večeras!

Ok, tako sada kako ste nakon što ste mentalno prijavljeni? Bolje. Večera izgleda dobro. Čišćenje i kuhanje dali su vam vremena za razmišljanje. Vaša kuća je malo čišća. Umjesto kasnijeg otvaranja prijenosnog računala, razmislit ćete o tome gdje se danas nalazi vaša karijera, gdje želite ići i jedan cilj koji biste željeli ostvariti za mjesec dana.