Zašto je samo njegu kritična za rad moms uspjeti

Od svih savjeta za mame koje rade, sam vrh popisa mora voditi računa o sebi. Često se čini da su potrebe mame posljednje. Nakon vaše djece, njihovog oca, vašeg posla, kućnih ljubimaca i beskrajnih zadataka, postoji jedan i jedini … vas.

Jednostavno nema dovoljno vremena da se sve završi, tako da vaše tenisice ili nove ili sol za kupanje ili sandale za strappy samo skupljaju prašinu.

Ali ne možete uvijek ostati na stražnjoj strani. Evo četiri razloga zbog kojih je važno da radne majke brinu o sebi:

Ako mama nije sretna, nitko nije

Kada je mama pod stresom ili izgorjela, svi u kući trpe. Čak i beba postaje nervozna kad mu je majka uzrujana. Starija djeca mogu odgovoriti na napetu mamu izigravajući se.

Ako uzmete sat vremena ili samo deset minuta da učinite ono što čini da se osjećate dobro, ostatak dana bit će lakši i zabavniji. Vaša će obitelj uživati ​​u energičnoj i osvježenoj mami, čak i ako se žale na vašu odsutnost. Zaključak je: pazeći na vlastite potrebe, bolje ćete se susresti sa svima ostalima.

Stres i uskraćivanje sna uzrokuju povećanje tjelesne mase

Izostanak stresa i spavanja oslobađa kortizol u krvotok, što potiče pohranu masti oko struka. Nije ni čudo da je tako teško izgubiti težinu zbog trudnoće dok se svaka tri sata podižu s novom bebom! Tko je znao!?

Ne samo da je demoralizirajuće nositi veću težinu nego vaš ideal, već i povećava rizik od razvoja srčanih bolesti, dijabetesa, raka i artritisa, između ostalih uvjeta. I svi želimo živjeti dovoljno dugo da se igramo s našim unucima, možda čak i vidjeti kako se vjenčaju, zar ne?

Stoga, sljedeći put kad budete u iskušenju da ostanete budni do ponoći, razvrstavanje, sklapanje i odlaganje svoga rublja, idite na spavanje. Možete jednostavno odjenuti djecu iz košara čistog rublja. Slično tome, uzimanje pauze za ručak za vježbanje zapravo vam može dati energiju i učiniti poslijepodne produktivnijim.

I drugi ljudi su sposobni, također

Mnoge radne mame upadaju u zamku superžene, misleći da moramo biti zaduženi za sve jer smo mi jedini koji će to učiniti kako treba. Taj mentalitet ne samo da vas preopterećuje poslom, nego također ne daje dovoljno kredita drugim članovima obitelji (tzv. Vašem sustavu podrške). Što je još gore, to ih sprječava da uče vještine koje mogu olakšati vaše opterećenje i učiniti ih osjetljivijim.

Pokušajte ostaviti djecu sa svojim tatom ili djedom u subotnje jutro dok imate ručak sa svojim djevojkama. On ne može mijenjati pelene onoliko često koliko bi htio ili ih hraniti savršeno uravnoteženim obrocima, ali kladim se da će se zabaviti. I ne samo da će se s pravom ponositi svojom njegovateljskom sposobnošću, već će i vaša djeca razviti samostalnost, videći da su svi u redu bez mame koja lebdi u blizini cijeli vikend.

Na poslu provjerite postoji li mlađi zaposlenik koji želi napredovati. Možda će biti zainteresirani za neki posao koji im možete delegirati. Ponovno, neće biti dovršeni na način na koji biste to učinili, ali imat ćete više slobodnog vremena za sebe. Također ćete mentorirati nekoga tko bi mogao iskoristiti to iskustvo.

Život je za život

Ovo je tvoj život, upravo sada. Biste li radije proveli to kako se žuri da biste završili popis obveza, ili zapravo uživali? Nemojte pasti u zamku razmišljanja da ćete se opustiti kada dođete do dna popisa - uvijek će biti još nešto što treba učiniti. Umjesto toga, nemilosrdno odredite prioritete, uklonite zadatke koje apsolutno ne morate obaviti i borite se protiv bolesti kako biste svima ugodili.

Ako imate problema s izrezivanjem vremena za sebe, započnite malu. Recimo da ste oduvijek željeli meditirati: probudite se pet minuta ranije za duboko disanje i vizualizaciju. Ili, ako vam nedostaje redovito vježbanje, rasporedite šetnju snage jednom tjedno za vrijeme ručka. Ako je na vašem kalendaru, možete planirati posao oko njega.

I sljedeći put kada budete imali prostora za disanje, nemojte ga ispunjavati poslovima. Umjesto toga, samo dišite.

Uredio ju je Elizabeth McGrory.