Znakovi da je vaš radni životni balans van ravnoteže

Postizanje ravnoteže između posla i života u bolju ravnotežu izazov je za svakog oca. Radni rasporedi, godišnja doba, odnosi na poslu i kod kuće i mnogi drugi čimbenici mogu pozitivno ili negativno utjecati na ravnotežu između posla i života. Očevi obično znaju kada više nisu u ravnoteži, jer se stvari jednostavno ne osjećaju kao kod kuće ili na poslu.

Za one koji vode vlastiti posao ili imaju posao koji troši njihove živote, oni osjećaji povezani s nepostojanjem ravnoteže događaju se češće i često s većim intenzitetom. Bez vremena i fokusa za vraćanje ravnoteže, nalazimo da doživljavamo simptome stresa, disfunkcije, trenja odnosa ili samo običnog izgaranja.

Za one koji se mogu osjećati izvan ravnoteže i da je rad postao vrlo dominantna komponenta tog delikatnog odnosa između posla i života, možda ćete se zapitati ovih deset ključnih pitanja koja će vam pomoći u dijagnosticiranju ravnoteže između posla i privatnog života i identificiranju strategija povratak u pozitivno stanje životne ravnoteže.

Jeste li izvan forme?

Ako se dodatni sati i loše navike u ishrani i tjelovježbi uzimaju svoj danak, možda se nađete u pakiranju nekoliko kilograma viška i postanete bez daha samo nekoliko stepenica. Dopuštanje da se izvučemo iz oblika može negativno utjecati na kvalitetu vašeg života i dovesti do osjećaja da ste izvan ravnoteže. Razmislite o sljedećim koracima:

• Napravite dodatno vrijeme za vježbanje
• Jedite razumno kad ste u bijegu
• Osigurajte svoju djecu da vježbaju s vama, a time i druženje i obitelj

Jeste li stalno prebukirani?

Kada prijatelj pozove na razgovor, kažete li mu da jednostavno nemate vremena? Možda se ne možete uklopiti u tu nogometnu utakmicu ili plesni recital, jer je vaš raspored previše uzak. Ako se nalazite u neusporedivom rasporedu i ako se stvarno važne stvari gube u dvoličnosti, pokušajte:

• Koristiti
• Pojednostavite svoj život
• Pojednostavite rutinske zadatke kao što su kupovina i priprema obroka

Jeste li se previše usredotočili na to kako ćete to ispraviti?

Veliki dio učenja za bolje usklađivanje života i rada znači biti spreman žrtvovati nekoliko dobrih stvari za nekoliko boljih stvari. Ako potrošite puno vremena i energije na dobivanje puno malih stvari "samo tako", možda ćete htjeti ponovno razmisliti o toj strategiji. Nastojati biti perfekcionist može stati na put boljoj životnoj ravnoteži. Stoga, ako ste skloni naglašavanju sitnih stvari, možete provjeriti:

• Naučite deset izdajničkih osobina perfekcionista
• Uzmite samotest anksioznosti
• Saznajte je li perfekcionist

Je li vaš radni prostor izvan kontrole?

Radni prostori koji su bili čisti s dokumentima i koji su bili dobro dizajnirani činili su se normom. Puno nereda će dovesti do preopterećenja, izgaranja i nedostatka ravnoteže. Staro pravilo uzimanja bilo kojeg izvješća, spisa ili komada papira, a zatim ga "TRAF'ing" (Trash, Refer, Act, ili File) je dobar savjet. David Allen od slave sugerira da sve stavi u košaru i prati pažljivo razrađen način obrade. Ako je vašem stolu, uredu, radnom mjestu ili stolu potrebna pomoć, ti bi vam resursi bili od koristi.

• Organizirajte svoj kućni ured
• Upravljanje smetnjama na papiru
• Držite stol organiziran

Ostaneš li na poslu kasno da bi dokazao svoju vrijednost?

U današnjem konkurentnom radnom okruženju, ponekad upadamo u zamku da ostanemo kasno (ili dolazimo rano) kako bismo impresionirali druge svojom predanošću i predanošću. Ali za svaki pozitivan dojam koji stvarate tom strategijom na poslu, kod kuće stvarate negativan. Nije riječ o satima koje trošite, već o tome koliko učinkovito obavljate tijekom sati koje imate. Šefovi su više impresionirani radom nego dugim satima. Dakle, radite malo pametnije i provjerite ove ideje da biste bili produktivniji zaposlenik.

• Pronađite najbolje alate za produktivnost za očeve
• Saznajte nekoliko savjeta za upravljanje vremenom
• Procijenite svoj tip osobnosti upravljanja vremenom

Je li vaš društveni život na životu podrška?

Kada izađemo iz ravnoteže, skloni smo ignorirati prijatelje i obitelj prije nego što odustanemo od drugih dugotrajnih aktivnosti. Kada ste zadnji put provodili vrijeme s prijateljima? Kada je bio vaš posljednji "datum" s vašom ženom ili drugom važnom osobom? Zakazivanje vremena u svom zauzetom kalendaru za druženje na poslu, kod kuće, u crkvi ili u nekom drugom okruženju s ljudima pomoći će vam da napravite vrijeme za druge. Učiniti društveni život prioritetom važan je ključ u održavanju ravnoteže. Kada se odvojimo od prijatelja, suradnika i članova obitelji, ravnoteža između posla i privatnog života postaje neugodna.

Te ideje mogu vam pomoći da poboljšate svoju osobnu društvenu mrežu.

• Stvorite prijateljska prijateljstva
• Kviz za socijalnu procjenu
• Pronađite kreativne stvari u vezi s prijateljem

Smatrate li da je to vaš posao izbora?

Kada se nađete s onim rijetkim satom ili dva koji nije programiran, ulazite li u posao kako biste ga uhvatili ili čak radili kod kuće? Ako to učinite, to je veliki znak da ste izvan ravnoteže. Dok je posao često najkonzistentniji zahtjev u vašem vremenu jer plače najglasnije, obično može malo pričekati dok se usredotočite na druge aspekte života koji bi trebali biti korisniji i doprinijeti vlastitoj dobrobiti i bliskosti vašeg najbližeg. kontakte. Dakle, ako se sirena poziva vašeg poslodavca ili vaše poslovanje čini previše neodoljiv, provjerite neke od tih ideja za ne-aktivnosti aktivnosti.

• Stvorite obiteljsku tradiciju noći
• Planirajte noć s nekim od svoje djece
• Sastavite Wii turnir u igri

Je li vaš temperament sve više i više bljesne?

Biti izvan ravnoteže između posla i osobnog života često dovodi do stresa i tjeskobe koja se očituje u ljutitim ispadima. Ako nađete djecu ili vašeg partnera kako vam na živcima više od uobičajenog, ili ako vaš osigurač prekoračite s drugima na poslu ili u drugim uvjetima, možda se borite s ravnotežom između posla i života. Ovi resursi mogu pomoći u izbjegavanju zamke gnjeva i održavanju vašeg života u harmoniji:

• Naučite kako na odgovarajući način izraziti ljutnju
• Rukujte stresom bolje kod kuće
• Povremeno se ispuštajte na produktivan način

Imate li teško vrijeme za spavanje ili dobro spavanje?

Ako nalazite da je teško spavati ili jednostavno ne možete naći dovoljno sati u danu da dobro spavate, prodajete se kratko i možda ćete morati procijeniti vaš životni balans. Te ideje mogu vam pomoći u boljem noćnom spavanju:

• Poboljšajte svoje navike spavanja
• Pokušajte jogu poboljšati san
• Saznajte više o problemima stresa i spavanja

Morate li se opetovano vraćati svojoj obitelji?

Supruga bivšeg guvernera Kolorada Richarda Lamma opisala je priču o jednoj rijetkoj večeri u kojoj se guverner vratio kući prije spavanja svoje djece. Njegov mladi sin je potrčao prema njemu, skočio u njegove ruke i povikao: "Tata!" Nakon što je to vidjela, gospođa Lamm je izjavila da je njezin sin doslovni genij. "Jednom u životu susreće čovjeka i pamti njegovo ime!" rekla je. Ako se osjećate kao stranac u vlastitom domu i sa svojom djecom, vrijeme je da izdvojite više vremena za obitelj i ponovno uspostavite ravnotežu.

Isprobajte nekoliko ideja za veličinu ako trebate malo više fokusiranja kod kuće:

• Zadržite posao na poslu
• Isključite TV i podesite svoju obitelj
• Ostanite u kontaktu s obitelji kada morate biti na putu