Kako integrirati dojenje u vaš radni život

Zapošljavanje je možda najveća prepreka za dugoročni odnos dojenja između nove majke i njezine bebe. No, mnoge radne mame prije nego što ste to učinili i možete, također!

Većina novih majki koje žele dojiti žele to učiniti koliko god mogu. Američka pedijatrijska akademija preporučuje dojenje tijekom prve godine života vašeg djeteta. Dakle, ako želite zadržati dojenje nakon što se vratite na posao, shvatimo kako integrirati pumpanje u vaš radni dan.

Pronađite pravu pumpu

Prije kupnje crpke provjerite pokriva li vaše zdravstveno osiguranje troškove. Prema Zakonu o pristupačnoj skrbi potpisanom 2010. godine, osiguravajuća društva su dužna pokriti troškove pumpe za dojke i zalihe. Trebate se obratiti vašem zdravstvenom osiguravajućem društvu kako biste saznali koju vrstu pumpe možete dobiti, ako postoji određena marka koju pokrivaju, a ako biste mogli dobiti naknadu za pumpu koju ste dobili kao poklon.

Odredite kako ćete morati napajati pumpu. Postoje tri različita načina za napajanje pumpe za dojke. Tu je jedna koja vam je potrebna za ručno pumpanje mlijeka ručno, jedan baterijski jedan i električni. Možete dobiti pumpu da ispumpate samo jednu dojku ili da dobijete dvostruku pumpu kako bi istodobno ispumpavala obje.

Zatim odlučite kako će vam trebati pumpa za rad. Možete dobiti pumpu da pumpa samo jednu dojku odjednom ili da dobijete dvostruku pumpu za pumpanje oba u isto vrijeme. Dvostruka električna pumpa za dojke je vaš najbolji izbor za učinkovito crpljenje. Dvije popularne su Medela pumpa u stilu i pumpa Ameda čisto vaša. Najsnažniji tip je bolnička pumpa koja može isprazniti vaše grudi u samo nekoliko minuta. Iscedite grudi za samo nekoliko minuta.

Dvostruka električna pumpa za dojke je vaš najbolji izbor za učinkovito crpljenje. Dvije popularne su Medela pumpa u stilu i pumpa Ameda čisto vaša. Najsnažnija vrsta je bolnička pumpa koja može isprazniti vaše grudi u samo nekoliko minuta.

Grudnjak za crpljenje bez uporabe ruku omogućuje vam da upišete na računalo ili da držite knjigu dok pumpate. Ipak, nemojte se osjećati obveznim na posao. Crpljenje može biti dobrodošlo opravdanje za opuštanje koje pomaže povećati količinu mlijeka. Više o tome uskoro!

Napravite hrpu mlijeka

Počnite crpiti što prije možete nakon oporavka od porođaja. Mnoge mame otkrivaju da je oko četiri do šest tjedana nakon porođaja kad su spremne početi crpiti. To je također dobro vrijeme za uvođenje boce za vaše dijete.

Prilikom lijevanja mlijeka u vrećicu za dojku čvrsto držite tu vrećicu! Vrlo je lako plakati zbog prosutog mlijeka jer naporno radite kako biste ga proizveli! Pohranite dvije do tri unce po vrećici kada počinjete. Ne biste željeli odmrznuti šest ili osam unci, a beba samo pije dva.

Kada ih pohranite u zamrzivač stavite vrećice ravno. To olakšava slaganje prilikom pohranjivanja. Također ih je lakše odmrzavati jer nema mlijeka koje je zahvaćeno u naborima plastike. Gerber, Lansinoh i Playtex izrađuju vrećice za pohranu majčinog mlijeka koje će sadržavati između šest i osam unci. Medela izrađuje vrećice koje se mogu pričvrstiti izravno na vašu pumpu!

To može biti teško dešifrirati točno koliko će vaše dijete jesti u jednom hranjenju. Isprva im možda neće trebati mnogo i onda POOF! oni imaju jak rast i uvijek su žedni više! Stoga pokušajte odmah iskoristiti ispumpano majčino mlijeko kako biste imali večer s vašim suprugom ili ručak s djevojkama kako biste provjerili koliko dobro vaša beba radi s bocom i koliko su jeli dok ste bili odsutni. Nastavite provoditi ovaj test kako biste utvrdili koliki bi trebali biti vaši zalihi za pokrivanje radnog dana.

Prilikom pohranjivanja mlijeka upišite datum i količinu koju ste ubacili u bocu. Datum je važan jer se zamrznuto majčino mlijeko može koristiti tri do šest mjeseci nakon što je zamrznuto.

Kada se šunjati u crpnim sjednicama

Može biti teško uklopiti pumpanje između krugova dojenja gladnog novorođenčeta. Ako beba predvidljivo spava pet ili šest sati noću, možete ispumpati nekoliko sati nakon spavanja. Ako popiju dugo poslijepodne, pumpaju čim zaspu.

Ili pokušajte crpiti odmah nakon prvog jutarnjeg hranjenja. Molim vas, ne brinite ako vam beba izgleda nezadovoljna njihovim hranjenjem nakon što počnete crpiti. Za nekoliko dana vaše će se tijelo prilagoditi i početi stvarati više mlijeka za ranu jutarnju pumpu, kao i za prvo hranjenje vaše bebe.

Također možete pokušati pumpanje odmah nakon što ste nahranili bebu tijekom dana. Na taj način vaše tijelo prepoznaje da ste prazni i da će biti puno više mlijeka za sljedeće hranjenje. Upotrijebite svoju novu majčinsku intuiciju kako biste nastavili šuljati u crpnim sesijama. Bit će nekoliko dana kada možete i druge dane kada nećete.

Ažurirao: Elizabeth McGrory

Pronađite načine dojenja tijekom radnog dana

Kada se vratite na posao, pumpanje je najbolji način da nastavite stimulirati vaše grudi da proizvode mlijeko.

Ako možete pregovarati o fleksibilnom radnom vremenu ili raditi od kuće s dadiljom jedan ili dva dana u tjednu, imate sreće. Neka radni dan od kuće bude srijeda, ako je moguće, kako bi vaša proizvodnja mlijeka bila poticaj sredinom tjedna. Rad od kuće daje vam veću fleksibilnost da se uklopite u više sesija bez potrebe da napustite stol. To je tako velika ušteda vremena!

Ako je vaša skrb o djetetu blizu vašeg ureda, svratite na pauzu za ručak kako biste dojili dijete. Pobrinite se da skrbnici vašeg djeteta ne shvate da hranite svoje dijete u kasnim jutarnjim satima kako bi bili gladni kada stignete. Još bolje, zamolite ih da vas nazovu kad vam je beba spremna za hranjenje, a možete ići na njegu.

Eksperimentirajte kako biste pronašli najbolji raspored ispumpavanja

Savjetnici za dojenje preporučuju da jednom za svaku hranu koju beba ima dok ste razdvojeni pumpa. Za većinu mama to znači tri ili četiri puta tijekom radnog dana. Prije nego panika, zapamtite, ovo je samo preporuka. Sva naša tijela su različita i različito reagiraju na pumpanje dojki.

Još jedna stvar koju je Zakonom o pristupačnoj skrbi iz 2010. godine proglasio je da poslodavci moraju dati razumna vremena za pauzu. Prije nego što porazgovarate sa svojim menadžerom o odmoru, saznajte koliko će dugo biti. Vrijeme koliko vam je potrebno da dođete do mjesta na kojem ćete pumpati, vrijeme postavljanja, koliko minuta ćete ispumpati, vrijeme čišćenja, a zatim se vratiti na svoj stol. Možda ćete željeti utjecati na odmor u kupaonici prije ili poslije crpne sesije. Sve to može dovesti do 15-20 minuta.

Ako možete uzeti tri ili četiri pauze tijekom dana, počnite s tim da vidite koliko ćete mlijeka dobiti. Ako možete uzeti samo jednu ili dvije pauze, to će morati biti dovoljno dobro. Zapamtite kako vrijeme napreduje, količina mlijeka počinje se smanjivati, tako da ove sesije neće dugo utjecati na vaš raspored.

Vjerovali ili ne, neke mame koje putuju automobilom zapravo pumpaju za volanom. Ako pokušate ovo, pazite. Provjerite je li sigurnosni pojas uključen i koristite grudnjak za crpljenje bez uporabe ruku.

Pronađite privatno mjesto za pumpu

Kada i gdje pumpate, uvelike ovisi o vašem uredu. Provjerite svoje državne zakone o izražavanju majčinog mlijeka. Mnoge države zahtijevaju od poslodavaca da osiguraju vrijeme odmora i privatnu lokaciju za pumpanje. Razgovarajte s predstavnikom za ljudske resurse ili upraviteljem o logistici.

Ako vaš poslodavac ima sobu za dojenje, osjećat ćete se ugodno jer vam nitko ne može smetati i imat ćete sve što vam je potrebno od električnog priključka do sudopera kako biste isprali opremu s pumpom.

Ako imate privatni ured, možete jednostavno zatvoriti vrata za pumpanje. Ovo je najlakši scenarij za uklapanje u tri ili četiri sesije u jednom danu.

Ažurirao: Elizabeth McGrory

Za mnoge mame, crpljenje jednostavno nije tako djelotvorno kao dojenje za bebe kako bi se povećala količina mlijeka. Zato nemojte naglašavati ako manje pumpate nego što vaše dijete pije tijekom dana. Osjećaj stresa može utjecati na količinu mlijeka. Ako se količina mlijeka počne smanjivati, možete se umočiti u zalihu zamrzivača koju ste napravili prije nego što vam je porodni dopust završio.

Samo zato što vam je mlijeko manje jednodnevno, to ne znači da će tako ostati. Postoje stvari koje možete pokušati povećati vaše razine back up tako da se osjećate sigurni i manje pod stresom.

Trikovi za povećanje opskrbe mlijekom

Ako želite povećati količinu mlijeka, budite strpljivi. Možda će vašem tijelu trebati nekoliko dana da odgovori na ove trikove.

1. Spremite nekoliko slika u vrećicu za pumpu ili fotografirajte dijete svakog jutra kako biste ih mogli pogledati dok pumpate. Slike mogu potaknuti vaše grudi da se brže spuste.
2. Pokušajte crpiti malo duže nego što je normalno. Ako ste pumpanje za 15 minuta na vrijeme, pokušajte 30 minuta. Vi svibanj vidjeti dva ili čak tri odvojena razočaranje i sveukupno ćete povećati svoju ponudu mlijeka.
3. Tu je metoda pumpe za napajanje koju možete pokušati tamo gdje pumpate 10 minuta, pričekajte nekoliko minuta, ispumpajte još 10 minuta, pričekajte nekoliko minuta, a zatim pumpajte još 10 minuta. Trebali biste iskusiti tri ili više odvojenih napuštanja i proizvoditi mlijeko u cjelini. Budući da će ova pumpa za napajanje potrajati dulje od zakazane pauze, probajte ovu metodu tijekom vikenda.
4. Dok crpite, masirajte grudi u smjeru bradavice. Počnite s gornje desne strane vaših dojki i koristite srednji, prstenasti i šiljiti prst, lagano gurnite prema dolje i pomaknite se prema bradavici. Osjećat će se kao da mlijeko izbacujete iz dojke.
5. Provjerite možete li svom danu dodati dodatnu sesiju. Prva stvar ujutro može biti najbolja jer je najdulje vrijeme koje ste prošli bez pumpanja. Također možete probati još jednu sesiju prije spavanja.
6. Pokušajte unajmiti pumpu bolničkog razreda mjesec ili dva. To je najsnažnija crpka. Može pomoći u premošćivanju jaza sve dok beba ne počne s učvršćivanjem i počne se smanjivati.
7. Možda je lakše reći nego učiniti, ali pokušajte se odmoriti. Kad budete iscrpljeni, vidjet ćete da vaše tijelo neće proizvoditi toliko mlijeka. To može značiti preskakanje nekih kućanskih poslova ili spavanje tijekom vikenda.
8. Ovo može biti priča o starim ženama, ali pokušajte jesti zobenu kašu. Neki kolačići od zobene kaše nikada nikoga ne povrijede! Plus počevši dan s zdjelom zobene kaše čini se da se osjećate puni i to je super ako vas briga čini gladnim!
9. Posljednje, ali ne i najmanje važno, ostanite hidrirani. Kupite dodatnu veliku bocu s vodom i uvijek je držite uz sebe. Što više pijete, bolje ćete se osjećati i lakše će vam ispustiti mlijeko. Kad već govorimo o piću, kloni se alkohola. Neki ljudi kažu da pivo pomaže, ali vas dehidrira.

Pojednostavite čišćenje i pakiranje

Više ćete se odmoriti ako potrošite manje vremena na pranje prljavih boca i dijelova pumpe. Kupite duplicirane setove za pumpanje tako da možete čistiti u serijama na kraju radnog dana. Ili, ako imate pristup mikrovalnoj pećnici, pokušajte s vrećicama za čišćenje pare koje prodaje Medela. Kakav obilazak vremena!

Prije nego što odete u krevet ugasite grudnjak za pumpanje i spakirajte pumpu za grudi, čistite dijelove pumpe i boce. Pokušajte pakirati svaki set u veliku vrećicu sa ziplockom kako biste ih lako mogli izvesti na poslu.

Nemojte se iscrpiti

Najtužnija stvar koju možete učiniti u potrazi za proširenjem dojenja je opsesija snabdijevanja mlijekom. Odmorite se! Nadopunjavanje formulom je savršeno zdrav način hranjenja vašeg djeteta. Bilo koja količina majčinog mlijeka koju možete napraviti je bolja od ničega i dat će vašoj bebi divnu prehranu i zaštitu imuniteta.

Na kraju, koliko mlijeka pumpa ne određuje vašu vrijednost kao majku. Vaše će dijete biti bolje s vama kao sretna, odgovorna, voljena majka od najbolje produktivne medicinske sestre na svijetu.

Ažurirao: Elizabeth McGrory