Glossophobia - nadmašite strah od javnog govora

Brojne ankete pokazale su da se ljudi više plaše javnog govora nego što umiru. Postoji čak i tehnički naziv za taj strah - glosofobija. Psiholozi ga klasificiraju kao socijalni anksiozni poremećaj iako mnogi koji tvrde da mrze javni govornik možda se ne boje drugih društvenih interakcija.

Ako provalite u znoj i koljena počnu drhtati kad čujete rečenicu "Morate održati govor", možda imate glosofobiju. Veličina publike često nije važna. Neki ljudi doživljavaju veliku anksioznost bez obzira na to moraju li prezentirati maloj grupi ili održati govor u velikoj sobi punoj ljudi. To je vrijedno vaše vrijeme da prevladaju ovaj strah jer vam svibanj biti pozvan da to učinite u nekom trenutku u svojoj karijeri. Naučite kako učinkovito i mirno razgovarati s grupom slijedeći ovih 12 savjeta:

1. Saznajte više o svojoj temi: Kada ste pozvani napraviti prezentaciju, odvojite vrijeme da naučite sve o predmetu. Što više znate, ugodnije ćete se osjećati dijeleći svoje znanje s drugima.
2. Saznajte tko će biti vaša publika: Hoćete li se obraćati ljudima koji su stručnjaci u vašem predmetu ili će oni biti novaci? Lakše je pripremiti svoju prezentaciju kada znate koliko je poznata vaša publika. Ako im kažete što su već svjesni, bit će im dosadno, ali ako izostavite relevantne informacije, vaša će publika biti izgubljena.

1. Pripremite prezentaciju: Možda ćete misliti da će ignoriranje predstojećeg govora zadržati tjeskobu, a nespremnost će samo pogoršati vašu glosofobiju. Vaš um može biti prazan kada ste na podiju. Umjesto da pokušate dati prezentaciju, zapišite kratak pregled svih ključnih točaka koje želite pogoditi, ili još bolje, ispisati čitav svoj govor samo u slučaju da vaš tračak misli nestane. Ako je moguće, razgovarajte improvizirano, ali u slučaju potrebe trebate imati sigurnosnu kopiju.

1. Ne pamtite svoj govor: Ne pokušavajte pohraniti cijeli govor. Stvari bi mogle izletjeti izvan kontrole ako odjednom zaboravite na liniju. Umjesto toga, pokušajte zapamtiti svoj obris i bit onoga što želite reći publici. Pročitajte vašu tiskanu kopiju ako morate, ali ako ste dobro pripremljeni, vjerojatno je nećete ni trebati.
2. Praksa: Uvježbajte prezentaciju. Mnogima je korisno to učiniti pred prijateljem ili čak i ogledalom. Neki vole snimati ove vježbe. Prijeđite svoj govor nekoliko puta na različite načine - ali opet ne zapamtite svaku njegovu riječ - kako biste povećali svoju udobnost na veliki dan.

1. Predvidite pitanja koja vaša publika može postaviti: Napravite popis upita koje bi publika mogla imati. Počnite s onima koje ste imali kada vam je tema bila nova. Zatim pripremite svoje odgovore. Bitno je shvatiti da netko može baciti ono što je poznato kao "pravi zinger" - pitanje koje nikad ne biste mogli predvidjeti ili, još manje, znati odgovor na. U redu je reći da niste sigurni u odgovor, ali obećajte da ćete ga pogledati. Ne zaboravi pratiti.
2. Dobro obučenali udobno: Nosite profesionalnu odjeću za prezentaciju. To bi trebala biti odjeća koja izgleda dobro i osjeća također dobro. Znajući da izgledate najbolje, pomoći ćete odbijanju glosofobije. Biti udoban će vas spriječiti da izgubite fokus. Uski ovratnik ili cipele koje štipaju noge mogu biti vrlo zbunjujući.

1. Prestanite govoriti svima koliko ste nervozni: Ne govori nikome osim možda jednoj osobi od povjerenja o tvojoj tjeskobi. Držite svoje prigovore na minimumu ako se odlučite nekome povjeriti. Stalno razmišljaš o tome koliko ćeš se osjećati nervozno samo će ti pogoršati nervozu. Umjesto toga, pretvarajte se da ste sigurni. Možda čak počnete vjerovati.
2. Čuvajte čašu vode u blizini: Suha usta tijekom govora događaju se svima, a ne samo pojedincima koji imaju glosofobiju. Ponekad popijte gutljaje vode kako ne biste osjetili osjećaj ispunjenosti pamukom.

1. Pronađite neka prijateljska lica u publici: Prije nego počnete govoriti, potražite poznata lica, ako ih ima, u različitim dijelovima sobe. Planirajte kontakt očima s tim osobama tijekom prezentacije. Ako udari anksioznost, gledanje u ta prijateljska lica trebala bi vas smiriti.
2. Koristite vizualna pomagala: Napravite slideshow pomoću softvera poput PowerPointa kako bi vaša prezentacija bila zanimljivija. Dodatna korist: pružit će vašoj publici nešto na što se možete usredotočiti. Budite sigurni da provjerite objekt kako biste bili sigurni da ima opremu koja vam je potrebna i da znate kako to radi. Na primjer, ako planirate digitalnu prezentaciju, trebat će vam pametan podij. Napravite druge planove ako potrebna oprema nije dostupna. Ne zaboravite da vaši slajdovi trebaju nadopuniti vaš govor. Ne čitajte izravno s njih.

1. Govorite polako: Ljudi imaju tendenciju bržeg razgovora kada su nervozni, pa se svjesno trude usporiti. Manje je vjerojatno da ćete se spotaknuti o svoje riječi kada ne žurite kroz vaš govor.

Iako možda neće biti moguće u potpunosti prevladati vašu glosofobiju, slijedeći ove savjete, barem će biti lakše govoriti javnosti. Što ste s njom ugodniji, to ćete češće biti voljni i to će, s vremenom, biti ono što konačno čini da vaš strah nestane.