6 Pametni načini za sredinom dana

Prekid sredinom dana može učiniti vaš dan. Ako ga preskočite, ostat će vam malo energije da se brinete za svoju obitelj tijekom druge smjene. Ali ako uzmete pravu vrstu pauze u sred dana, možete se postaviti za uspješnu i sretnu večer.

Dakle, što je tajna umak za uzimanje uspješne sredine dana pauze? Prvi korak je planiranje, a drugi je planirati nešto što se raduje. Nešto što te prisiljava da odeš od posla i zabavi se. Vaš cilj će biti da se sredinom dana prekine dobra navika.

Niste sigurni gdje početi? Imamo tvoja leđa. Evo nekoliko pametnih načina da se sredinom dana napravi pauza kako biste mogli uživati ​​u ostatku dana.

Prestanite jesti nešto

Kada ste u iskušenju da radite kroz ručak, razmislite o posljedicama. Iako je trećina američkih radnika odlučila jesti za svojim radnim stolom i raditi, smanjuje vašu energiju. Učinkovit rad je ključ za uspjeh u karijeri, a ne za stalno. Zato rasporedite pauzu za ručak na svom kalendaru

Ima li ukusan obrok koji voliš jesti na poslu? Trebat ćeš nešto bolje od sendviča od maslaca od kikirikija i želea da te odvuče od stola. Pinterest je odličan za istraživačke ideje za ručak koje možete pripremiti unaprijed. Zgrabljanje mesa može se činiti lakim, ali je dugotrajno. Ako planirate obroke za obiteljske večere, primijenite istu taktiku na svoj ručak.

Pronađite svoje sretno mjesto na poslu

Ovo sretno mjesto na poslu je mjesto na koje ćete se povući u one dane kada se rad osjeća napeto i želite ga isključiti. Nakon što pojedete ručak, otiđite do ženske sobe, a zatim idite na izlet. Pronađite mirno mjesto u predvorju, ili stijenu na kojoj možete sjediti vani, i odvojite malo vremena za sebe. Uvjerite se da je to mjesto na kojem nitko neće smetati i uživati ​​u tišini. Tišina je zlatna, zar ne?

Donesite knjigu ili meditirajte i oduprite se porivu da zurite u svoj telefon. Kasnije ćete cijeniti ovo slobodno vrijeme kada imate više energije za svoju obitelj. Također možete paket za odrasle bojanka i pomagala u vrećici možete brzo zgrabite. Ili, ako imate privatnost, učinite nešto za jogu.

Uzmite prekide pokreta

Osjećate li se iscrpljeni kasno poslijepodne? Iako se možda ne čini kao prikladno vrijeme za pomicanje tijela, idite stepenicama. Makni se od stola deset minuta i pomakni svoje tijelo. To neće potrajati dugo, obećavam, plus ćete osjetiti prednosti kasnije kad budete imali energije igrati se s djecom kasnije.

Ako nemate stepenice, brza šetnja je jednako dobra. Samo budite sigurni da nije lagana. Podignite tempo kako biste povećali broj otkucaja srca, pa ćete se brže vratiti na svoj stol.

Jedite Apple

Jeste li čuli glasine da je jesti jabuku kao piti kavu? Da, i to me nasmijalo. Radna majka zna koliko je kava važna za rad!

No, postoje neke perks jesti jabuka sredinom dana umjesto šalicu Joe. Jabuke sadrže prirodni šećer u fruktozi koji će vam dati energiju i zdraviji od kave. Također ima više kalorija od kave! Ako se jelo jabuke osjeća previše neuredno, možete oljuštiti i rezati jabuku i iscijediti sok od limuna kako bi se spriječilo bruniranje. Spakirajte stranu maslaca od kikirikija ili bademovog maslaca za probijanje proteina!

Dopustite da vas voda napaja

Pitka voda vas neće energizirati, ali održavanje hidratacije je siguran način da održite svoju razinu energije gore! Tako u kasnim poslijepodnevnim satima odlazite od svog stola da napunite bocu s vodom. Gorgujte ga dok idete prema ženskoj sobi. Zatim poprskajte malo hladne vode da vas probudi. Također možete staviti svoj ručni zglob ispod slavine kako biste smanjili tjelesnu temperaturu kako bi vas malo probudili.

Ako se povlačite popodne, to može biti zato što niste imali dovoljno vode. Soda ili seltzer voda ne hidrira vaše tijelo kao ni vodu. Da me malo pokupite, dodajte malo leda!

Pronađite razlog za smijeh

Posao koji vas naglašava popodne? Nađi način da se nasmiješ. Prvi korak je osmijeh. To može biti izazovno kada se osjećate pod stresom. Veliki trik je dobiti neku vrstu smiješnog dnevnog kalendara. Možete pogledati šalu dana i ispucati osmijeh. Ili uokvirite smiješnu sliku svoje djece koja će na vaše lice staviti veliki osmijeh.

Jednom kad te trikovi vrate u stvarnost, što znači da rad nije vaš život, tako da ne dopustite da vas ističe, počnite se smijati. Čak i ako je isprva lažna, nastojte se kikotati. Na kraju ćete se dobro nasmijati i dobiti brzu energiju.

Sada kada imate neke stvari koje možete obaviti za vrijeme ručka ili kasno poslijepodne, idite na svoj kalendar. Nađite džepove vremena koje možete zakazati za desetak minuta pa ih staviti na svoj kalendar. Stavite ručak na svoj kalendar, previše tako da možete napraviti planove za razmetanje gore. Ovo je najpametniji trik svih njih! Planirajte ga i vjerojatnije ćete to učiniti!