Jezik tijela Hacks za pomoć ženama dobiti naprijed na poslu

Je li vaše tijelo glasnije nego vi? Je li to slanje poruka koje želite poslati u vašem profesionalnom životu?

Neverbalna komunikacija i paralanguage obuhvaćaju svaki aspekt komunikacije izvan vaših riječi. To su vaši izrazi lica, kontakt očima, pokreti ruku, držanje tijela, ton, dodir, pa čak i okolina. Kolektivno, to su „bezobzirni signali koji govore svezak“, kaže Darlene Price, izvršna voditeljica govora i autor knjige „Pa Said“. Ona procjenjuje da neverbalna komunikacija može nositi 65 do 93 posto više utjecaj od stvarnih izgovorenih riječi.

Iako bi to moglo zvučati zastrašujuće, ljepota neverbalne komunikacije je da svatko može biti dobar u tome. Smatrajte to vještinom koja se može razviti, poboljšati i koristiti strateški na radnom mjestu - a ona je posebno važna za žene koje treba imati na umu. Određene rodne razlike u neverbalnim znakovima mogu spriječiti žene da se ozbiljno shvate na poslu i uzdignu se na korporativnu ljestvicu, kaže Price.

Želite li osigurati da vam neverbalna komunikacija pomaže da napredujete na poslu? Slijedite ove strategije.

Osmijeh i kimanje s ciljem

Jeste li znali da imate više od 10.000 različitih izraza lica? "Ne samo da ih žene koriste više, nego su općenito sposobnije identificirati, interpretirati i procijeniti izraze lica drugih", kaže Ben Sorensen, izvršni trener Optimum Associates.

A neki izrazi imaju različita značenja za žene nego za muškarce. Uzmimo, primjerice, smiješak i klimanje glavom. "Osmijeh je znak tijela pomirenja", kaže Price. To je također podređeno ponašanje, zbog čega činjenica da se žene više osmjehuju nego muškarci nije nužno dobra stvar. Iako ste ljubazni, pristupačni i dopadljivi, važno je ako ste previše smiješni - osobito u trenucima s visokim ulozima ili u trenucima natjecanja - onda vas ljudi neće shvatiti kao ozbiljne. Uparite taj osmijeh s kimanjem glave ili nagibom, a vi biste se mogli staviti u veći nedostatak.

"Kada ste s muškarcem, osobito u bilo kojoj vrsti pregovora, koristite tijelo strateški", kaže Price. - Nema nagiba glave - to je podređeno. Držite glavu ravno kao što je obično muškarac. Neka vam lice bude neutralno i samo klimajte glavom i smiješite se ako i kada postoji razlog za to.

Održavajte pogled na dvije sekunde

U profesionalnom okruženju, kontakt očima komunicira povjerenje i angažman. Dakle, kada govorite na sastanku, želite održati kontakt očima najmanje dvije sekunde sa svakom osobom u sobi, počevši s onim tko je stariji za vas. "Kaže da ste vjerodostojni, vrijedni ste njihove pozornosti i iskrenosti s onim što govorite", kaže Price. Problem je kada je kontakt očima kraći - ili dulji - od toga. U visokim ulogama ili trenucima s visokim stresom, većina nas umjesto toga pokušava pronaći utjehu u stropu ili na podu.

To pokazuje slabost. S druge strane, više od pet sekundi pretvara se u zastrašivanje ili intimnost - što nije prikladno u poslovnom okruženju.

Napravite niske i široke geste

Da li patite od "čičak ruke?" To je ono što Price naziva kada su vaše nadlaktice pričvršćene za torzo, čineći vas manjim i zatvorenijim. "Žene će imati svoje poteze iz laktova, tako da se samo njihove podlaktice kreću, a ne cijele ruke", kaže Price. Muškarčeve geste, s druge strane, češće potječu iz njihovih ramena, stvarajući niske, široke pokrete koji su više demonstrativni i sigurni u potrazi. „Prilika za korištenje ruku u raspravi proširuje fizičku prisutnost i prisutnost moći za žene“, slaže se Sorensen.

Zato počnite stvarati više prostora za sebe. Ako stojite i skupite ruke oko struka, pokušajte malo izvući laktove kako bi stvorili prostor. Ako sjedite na sastanku, pokušajte staviti laktove na stol i složiti ruke tako da pravite planinu.

Također, izbjegavajte stiskanje ruku. Ona komunicira živce i napetost.

Stanite i hodajte kao vođa

Stava znači vodstvo, kaže Price. Oboje je vrlo važno kako stojite i kako ulazite u sobu. I slično onome kako se žene čine manjim svojim gestama, one to čine i sa svojim stavovima, prelazeći jednu nogu preko druge. Žene također imaju veću vjerojatnost da se udebljaju na jednoj nozi od druge, uzrokujući da pomaknu kukove i izgledaju neuravnoteženo. Umjesto toga, postavite svoju težinu ravnomjerno raspoređenu na svakoj nozi. Izgledat ćete usidreni, stabilni, zaduženi i pod kontrolom.

Isto tako, kad sjedite na sastanku, želite da lopatice dodiruju naslon stolca, ruke ravnomjerno raspoređene na obje ručke sjedala, i idealno, obje noge dodiruju tlo. Međutim, kada želite dati izjavu, to je kada se nagnite - doslovno.

Prestani ispitivati ​​sebe

Vaš ton, ili kako zvučite kada govorite, odgovoran je za gotovo 40 posto utjecaja vaših riječi, prema istraživanju iz UCLA-e. Uz ton, postoji više spolnih razlika od bilo koje druge vrste neverbalne komunikacije, kaže Price. Njezina prva tri za žene: uspon (ili uzdizanje), brzina razgovora i hedging.

• Upspeak je rastuća intonacija na kraju izjave koja čini da zvuči kao pitanje, zbog čega ste nesigurni u ono što govorite.
• Razgovarajte prebrzo, a vaš slušatelj vas ne može razumjeti. Oko 150 riječi u minuti je optimalna brzina.
• hedging uključuje završavanje izjava s kvalifikacijama i pitanja: "Ne mislite li?"

Snimite sebe i slušajte natrag da vidite imate li naviku raditi bilo što od gore navedenog, ili zamolite prijatelje da vrše provjere prijatelja. Također, provjerite jeste li dovoljno glasni da biste ga čuli. Žene se često govore na sastancima, a to može biti i zbog njihovog volumena, kaže Sorensen.

Pokrenite Rukovanje svaki put.

Naposljetku, ovdje je jedan potez snage da se doda vašem arsenalu: Uvijek pokrenite rukovanje. Neka bude čvrsta, suha i sigurna. I ne zaboravite i na kontakt očima.

S Kelly Hultgren