Pomodoro Tehnika za poticanje Freelance produktivnosti

Put samozapošljavanja nije uvijek glatka. Radnici po satu (uključujući i slobodnjake) čine 60 posto radne snage u SAD-u, a prema kratkom izvješću iz skupa za proširenje utjecaja koji je razvio Aspen Institut za proširiti prosperitet (EPIC), gotovo jedna trećina doživljava volatilnost prihoda. Prijevod: Amerikanci trebaju financijsku stabilnost, a izvoñenje najvećeg dijela vremena važan je dio jednadžbe. Ako se borite za zadatak, Pomodoro tehnika može biti odgovor na vaše probleme u radu.

Što je?

Tehnika Pomodoro razvila je 1980. godine Francisco Cirillo, studentica koja želi bolje iskoristiti svoje vrijeme. Ime je dobio po upotrebljavanom satu rajčice Pomodoro je talijanski prijevod), tehnika je stekla popularnost u poduzećima u 1990-ima i sada je široko korištena od strane profesionalaca kako bi im pomogla ostati fokusirana. Evo kako to radi:

1. Odredite cilj koji želite dovršiti, npr. Pisanje članka, slanje dostavnice, izrada grafike itd.
2. Postavite timer na 25 minuta i počnite raditi. Izbjegavajte sve druge zadatke ili ometanja tijekom dodijeljenog vremena.
3. Kada se mjerač ogranièi, napravite kratak predah (obièno pet minuta) kako biste se rastegli, surfali webom i općenito razjasnili svoj um.
4. Ponovite postupak za ukupno četiri kruga ili dok ne završite cilj.
5. Na kraju četvrtog kruga, produžite 30-minutnu pauzu da se opustite i preusmjerite prije povratka na posao.

Zašto radi

Kao slobodnjak, vjerojatno ste iskusili mentalno izgaranje ili otkrili da surfate webom kad biste trebali raditi. Dobre vijesti: Znanost kaže da je rastresenost prirodni odgovor vašeg mozga na dugotrajni fokus (tj. Nije vaša krivnja). Rad u intervalima može poboljšati učinkovitost prema studiji koju je proveo Alejandro Lleras, profesor psihologije na Sveučilištu Illinois. Llerasovo istraživanje je otkrilo da trošenje previše vremena na jedan zadatak smanjuje “resurse pažnje”, ili vašu sposobnost da zadržite istu razinu radnog učinka tijekom duljeg razdoblja.

Mali odmori omogućuju vašem mozgu da reaktivira svoju pažnju i fokus bez žrtvovanja kvalitete.

Osposobljavanje za vaš Freelance Focus

Život slobodnog načina života može biti polarizirajući: ili ste previše usredotočeni na posao da biste se odmaknuli i uživali u životu, ili ste previše rastreseni da se stegnete i obavite posao. U svakom slučaju, Pomodoro tehnika može vam pomoći u uspostavljanju granica s inkrementalnim postignućima - pozitivnom silom koja može dovesti do većih postignuća. Evo kako ćete napraviti tehniku ​​za vas:

• Pronađite svoje intervale: Standardni Pomodoro intervali mogu odgovarati vašim potrebama, ali nema ništa loše u podešavanju vremena kako bi odgovaralo vašoj osobnosti. Na primjer, ako ste lako ometeni, možete početi s 15-minutnim radnim intervalom prije pauze od pet minuta. Također je pametno zabilježiti kada ste najproduktivniji tijekom dana. Ako su jutro kada vaš mozak napuni vrh, spremite administrativne zadatke za popodne i uhvatite se u koštac s većim poslovima kada možete dati sto posto.

• Uklonite iskušenje: Ako vaš slobodni rad uključuje sjedenje ispred računala, lako je skrenuti s ciljeva tako da kliknete na Facebook ili provjerite najnovije vijesti. Uklonite snagu volje iz jednadžbe pomoću proširenja web-preglednika kao što je strogi tijek rada. Aplikacija služi kao standardni vremenski mjerač, a omogućuje vam da blokirate najposjećenije stranice tijekom aktivnih intervala. Ako je odgovornost problem, koristite tehnologiju koja će vam pomoći da razbijete loše navike.
• Pratite svoj napredak: Naučili smo da je navođenje vaših ciljeva prvi korak u Pomodoro tehnici, a analiza svakog postignuća pomoći će vam da ostanete na pravom putu. Psiholozi su dugo hvalili popise zadataka kao način povećanja produktivnosti, a bilježenje vašeg napretka može vam pomoći da strategiju napravite korak dalje. Recimo da radite kao slobodni tekstopisac pored svog posla s punim radnim vremenom. Naplaćujete fiksnu stopu od 75 USD za 500 riječi, što je jednom zahtijevalo oko tri sata usredotočene pažnje na satnicu od 25 USD. Pomoću Pomodoro tehnike možete obaviti isti posao za dva sata, učinkovito povećavajući vašu stopu na 37,50 USD. Zabilježite ova poboljšanja kako biste ilustrirali kako tehnika koristi vašem životnom stilu i koristite motivaciju da se dodatno potisnete.

  Iznad zarade i morala, praćenje vašeg napretka će vam vjerojatno pomoći da osigurate opipljivu ravnotežu između posla i života koju slobodnjaci traže, što znači da možete iskoristiti prekide u intervalima da biste učinili ono što uživate: pročitajte knjigu, prošetajte, operite se punjenje rublja, ili još bolje, ne činite ništa, Mogućnosti postoje ako ih možete priuštiti, a postavljanje ciljeva je prvi korak ka financijskoj sigurnosti.

Amerikanci su nesumnjivo vrijedni, ali to ne znači da naše metode ne bi mogle koristiti povremenu prilagodbu. Razmotrite nedostatke u upravljanju vremenom i upotrijebite Pomodoro tehniku ​​kako biste zatvorili jaz između ambicija i djelovanja. Kada je u pitanju freelancing, vrijeme je zapravo novac.