Kako izbjeći stres za intervju za posao

Jeste li u potrazi za poslom i naglasili tijekom razgovora? Nisi sam. Intervjui za posao mogu biti teški, čak i ako ste ih mnogo radili. Visoka razina anksioznosti oko razgovora može otežati život, pa čak i sabotirati vaše šanse za dobivanje posla.

Neke tjeskobe oko intervjua su normalne i mogu izoštriti vaš fokus kao kandidata. S druge strane, ako ste pod stresom, nećete dobro intervjuirati.

Ključ uspjeha u intervjuu je držanje anksioznosti pod kontrolom, tako da je razina stresa upravljiva. Evo nekoliko savjeta za vođenje prije intervjua i uznemirenost tijekom intervjua za posao, tako da lakše riješite taj proces, izbjegavate stres i pratite intervjue.

Pripremiti

Temeljita priprema može ići dug put prema ublažavanju stresa u razgovoru. Identificirajte svoje najrelevantnije vještine i budite spremni podijeliti primjere ili anegdote koji pokazuju kako ste primijenili te snage na rad, volonterske, akademske ili su-nastavne uloge i kako ste ostvarili neke pozitivne rezultate. Evo nekoliko savjeta kako se pripremiti za razgovor za posao. Ako razgovarate izvan grada ili u nekoj drugoj državi, možete poduzeti još neke korake kako biste se pripremili za uspješan razgovor.

Ako ste introvertni, intervjui mogu biti jako stresni. Pregledajte ove savjete za intervju kako biste se pripremili.

Istraživanje

Temeljito istražite svoju ciljnu tvrtku i budite spremni podijeliti zašto poslodavac i posao u fokusu odgovaraju vašim interesima. Evo kako istražiti tvrtku.

Praksa

Poslovica "praksa čini savršenu" odnosi se na intervjue. Što vam je poznato intervjuiranje, to ćete manje osjećati tjeskobu zbog tog procesa. Upoznajte se s savjetnicima, mentorima i prijateljima za lažne ili praktične intervjue. Vodite što je moguće više informativnih razgovora s bivšim ili osobnim kontaktima kako biste stekli povjerenje u razmjenu informacija o svojoj pozadini.

Tražite energično

Provodite energično traženje posla kako biste generirali što više intervjua. Stres povezan s bilo kojim intervjuom vjerojatno će biti manji ako imate mnogo drugih glačala u vatri. Evo više o tome kako učinkovito tražiti posao.

Pokušajte izbjeći negativno razmišljanje

Stres oko intervjua često je pod utjecajem naših pretpostavki ili izjava koje smo dali sami sebi o procesu. Prepoznavanje i suzbijanje misli koje izazivaju anksioznost može pomoći smanjiti razinu tjeskobe. Neke od negativnih misli koje mogu povećati razinu tjeskobe uključuju:

"Moram sletjeti na ovaj posao, ili ću biti beznadno nezaposlen."

• Odbijte to razmišljanje s izjavama koje naglašavaju da nitko od intervjua neće odrediti vašu budućnost rada. Bit će i drugih mogućnosti i drugih prilika da se napravi dobar posao.

"Upravo sam zabrljao taj odgovor, nazdravio sam i nikad neću biti zaposlen ovdje."

• Jedan loš odgovor obično ne izbaci kandidata iz razmatranja. Intervju je kao test, dobivanje 85 ili 90 može biti dovoljno dobro da se posao sruši.

"Bojim se da će mi postaviti pitanje koje će me zabiti i izgledat ću glupo."

• Ako ste dobro pripremljeni, obično ćete moći podijeliti neki odgovor koji se pozitivno odražava na vaše prednosti. Ako ste doista zbunjeni, onda recite nešto poput: "To je veliko pitanje, mogu li još malo razmotriti i vratiti vam se?" Možda ćete čak i dati odgovor u pitanju kao dio vaše daljnje komunikacije.

"Nema šanse da sam kvalificiran za ovaj posao."

• Mentalno pregledajte svoje kvalifikacije više puta prije intervjua kako biste se uvjerili da imate prave stvari.

Usredotočite se na uspjeh

Mnogi sportski treneri vjeruju da vizualizacija slika uspjeha može poboljšati performanse i ublažiti tjeskobu. Pokušajte često zamišljati pozitivne interakcije s osobom koja intervjuira, osobito u satima neposredno prije intervjua.

Savjetnici preporučuju tehnike opuštanja, kao što su progresivne vježbe opuštanja mišića ili vježbe disanja kao način upravljanja tjeskobom. Postoje i druge strategije koje možete koristiti i za upravljanje stresom u traženju posla. Ako je vaša tjeskoba oko intervjuiranja prekomjerna, onda možete razmisliti o angažiranju psihologa u identificiranju temeljnih problema i pomoći vam da razvijete učinkovite strategije suočavanja.

Još jedna stvar koju treba zapamtiti je da ako ne dobijete ovaj posao, bit će još jedan. Samo mi nije značilo. Smatrajte to iskustvom učenja i krenite prema sljedećoj prilici.