Svjesnost je poput udaranja pauze u životu mame koja radi

Na kraju dana prelazite ciljnu crtu. Djeca su zaspala, kuća se smirila, a ti si ostao sam. Nakon zagrljaja s tišinom ostaju vam misli. Koje vrste misli ispunjavaju vaš um?

Počinjete razmišljati o tome što trebate učiniti? Počinješ li se brinuti ako će sve ispasti?

Ili mislite o svemu što vam se danas dogodilo?

Ovo je važno prijelazno vrijeme za zaposlene mame i evo zašto. Većinu svog dana trebate nešto ili netko. Uvijek ste razmišljali o tome što treba učiniti ili što drugi trebaju. U ovo doba dana, vrijeme je za opuštanje, oslobađanje bolesti da biste mogli upisati misli kako biste mogli uživati ​​u mirnoj večeri. To je kao da pritisnete gumb za pauzu da biste preuzeli ono što je.

Kako možete uspješno prijeći iz stresa svakodnevnog mljevenja u sreću samoće? Praksa je svjesna.

Ako niste čuli za pojam pažljivosti ili prisutnost, to znači ispuniti svoj um trenutnim trenutkom. Umjesto da razmišljate o svojoj prošlosti ili budućnosti, usredotočite se na ono što se događa ili se događa u ovom trenutku. Radi se o obraćanju pozornosti svojim osjetilima kao što je osjećaj vaše kože, gledanje oko sebe i uzimanje vidika, duboko disanje ili tiho slušanje onoga što se događa oko vas bez prosuđivanja. Prihvaćate sve onako kako je, bez da ga pokušavate promijeniti.

Samo budi.

Evo što se može dogoditi vašem umu kada vježbate biti pažljivi dok prelazite u svoju noćnu samoću.

Zeleno čudovište zavisti sklizne

Kada vježbate da budete svjesni, nema više usporedne igre. Vi ne ispunjavate svoj um mislima o tome što drugi ljudi imaju jer se fokusirate na ono što se događa oko vas. Uživate u onome što vrijedi za vašu obitelj i sebe. Pritisnite gumb za pauzu i usredotočite se na djecu koja su ušla u svoje krevete sretna i sigurna u ovom trenutku.

Zabrinjavajuće splasne

Zabrinutost prestaje jer razmišljate o onome što se upravo događa. Prestanete razmišljati o tome kako bi stvari trebale biti i samo uživajte u stvarima kakve jesu. Pritisnite gumb za pauzu i usredotočite se na svoje zdravlje. Osjetite umor u vašim kostima zbog dobrih dana rada.

Smirenost te pere

Kada ste usredotočeni na sadašnji trenutak s mislima poput “Nitko me ne treba u ovom trenutku. Svi spavaju. Svi su na sigurnom. Svi su zdravi, uključujući i mene. Na glavi je krov koji nas održava toplim i suhim. Život je dobar. ”Zapamtite da duboko udahnete i osjećate smirenost oprati svoje tijelo. Opustite se. Stres na dan je gurnut u stranu jer ne postoji ništa što ćete učiniti ovaj trenutak koji će promijeniti stvari. Vi ste tamo gdje se pretpostavljate. Pritisnuli ste gumb za pauzu i uživali u ovom trenutku.

Prestani uživati ​​u svom životu

Život ne mora biti dan i noćni maraton. Maraton se može zaustaviti noću kada vam je vrijeme da budete prisutni. Kada pritisnete gumb za pauzu, vidite dobro koje vam se događa. Zahvalnost postaje lakše izraziti. Možete se osvrnuti i razmisliti: "Hej, vau! Život je trenutak prilično nevjerojatan. Pogledajte sve što sam stvorio. Pogledajte sve što mogu učiniti. Što radite je nevjerojatna i prisutnost daje vam dar da cijenite sebe.

Učenje postajanja pozornosti je kao dodavanje šećera i začina koje niste shvatili da nedostaje. Život čini smislenijim. Prakticiranje biti u ovom trenutku je nešto što treba raditi tijekom dana, ali to je korisno noću. Noću je kada naši mozgovi mogu poludjeti ili učiniti stresne misli. Kada pritisnete stanku, bolest prestaje i možete biti. Moć uma je tvoja za kontrolu, zato budi svesna toga.