Radna mama, nemate energije. Što sad?

Vi ste dolje i van. Iscrpljeni ste, ali ima posla koji treba obaviti (uvijek)! Vaš um je preplavljen mislima o vašem popisu, ali vaše tijelo vrišti za odmorom. Rastrgana si između zaustavljanja i odlaska, između slušanja tijela ili uma.

Vi želite učiniti sve!

Dakle, koji je pravi izbor?

Ako se odlučite za odlazak, donijet ćete svoj supermom ogrtač i plug kroz rad. Hoće li to biti vaš najbolji rad ikada? Može biti. Hoćete li biti zadovoljni rezultatima? Tvoj um će reći: "Da! Ali vaše tijelo će reći: “Mora se zaustaviti! Sjedni! Zbog ljubavi svoga tijela, MOLIM! " Um nad materijom!

Ako se odlučite prestati, sjedite mirno. Možete uhvatiti dah. Vaše tijelo kaže: "Oh, hvala vam na ovom odmoru. Trebalo ti je ovo. ”. S druge strane, vaš um viče na vas samo-negativnim mislima poput: "Trebali biste raditi! Gubite vrijeme! Ne možete si priuštiti da stanete! Ustani, možeš to učiniti!

Iz ove perspektive izgleda kao da izgubite. Ali postoji nada! Evo 5 načina za oživljavanje vaše osobne energije tako da se vaš um osjeća ispunjeno i vaše tijelo dobiva prekid koji zaslužuje.

Postanite svjesni koliko osobne energije imate

Postati svjestan koliko energije imate je osnažiti. To uključuje obraćanje pozornosti na to kako se vaše tijelo osjeća i koliko aktivnosti ima. Uključuje gledanje unatrag i shvaćanje kakve su emocije utjecale na vas.

Emocije utječu na vašu osobnu energiju. Jeste li bili pod stresom, zabrinuti ili iznimno uzbuđeni? Emocionalna inteligencija je veliki igrač u upravljanju osobnom energijom. Ako se osjećate loše, možda je to zato što ste umorni ili napeti zbog nečega.

Kada postanete dobri u prepoznavanju vaše osobne razine energije, možete to podijeliti s drugima. Pomaže im da se upoznaju s time zašto se ponašate onako kako jeste. Biti iskren je moćan plus pokazuje drugima da ste svjesni svojih postupaka.

Kada ste svjesni količine energije koju imate, ona vam zapravo daje malo energije. To je kao da si se odmorila. Zašto sam umoran? Oh yeah, beba raditi gore tri puta sinoć i ja također je dobio u krevet kasno. Kada shvatite da je vaša energija malo niska, imate tendenciju da malo usporite na koliko ćete posla preuzeti.

Dajte si narudžbu za timeout

Sinoć, prije nego što sam morao maratoniti tri kupke, položio sam i oduzeo tajm-aut. Pogledao sam na sat, da budem svjestan koliko je sati, a onda sam sebi rekao da ću leći pet minuta. Bilo je mnogo iskušenja da ustane, kao vrištanje djece i slušanje frustracije u glasu mog muža, ali ostala sam mirna, zatvorenih očiju. Neprestano sam sebi govorio: "Nećete ustati do 6:07."

Dajući sebi zapovijed i dopuštenje da položim, upravljao sam svojom osobnom energijom. Ostalo mi je vrlo malo energije i znao sam da ću, ako ne odem na stanku, biti frustriran s djecom zbog toga , Ovaj kompromis zadovoljio je moje tijelo i moj um.

Ako ne možete odvojiti vrijeme, duboko udahnite

Nešto tako malo, kao nekoliko dubokih udisaja, moćno je i korisno. Smiješno je da se moramo podsjetiti da duboko udahnemo. Ali kada ste u stresnom trenutku, kao kad vam se na brzinu pojavi požar, lako je zaboraviti kako se osjeća dubok dah. To će zahtijevati praksu. Kada osjetite da se energija spušta (ako možete) zatvorite oči, zatvorite svijet i podignite svoje položaje.

Uzmi jednu odmah, osjećaj malo bolje? Vaš otkucaji srca i krvni tlak su se usporili ostavljajući vas malo opuštenijim. Ako želite pomoći u vježbanju dubokog disanja pogledajte što medicinska škola ima za reći.

Zapamtite svoje prioritete

U tom trenutku, kad si dolje, sjeti se što ti je najvažnije. Budući da ste već obavili posao na svojim vrijednostima i prioritetima, brzo napravite mentalni popis vaših trenutnih prioriteta.

Koje stavke na vašem popisu obveza podržavaju vaše vrijednosti? Kada izradite ovaj ažurirani popis, ostavite sve drugo za sljedeći dan jer to uistinu nije važno (a to sada znate). U ovom trenutku imate ograničenu osobnu energiju, ali zbog toga što je popis preplavljen, smanjuje se jer vaš plan podržava vaše VP-ove.

Nađi ljubav

Ako su djeca oko njih dobiti zagrljaj od njih za strašan poticaj energije. Ako se djeca ne nalaze u blizini, gledajte sliku ili videozapis svojih dječaka. Osmijeh je nešto što će tijelo i um voljeti primati. Usmjeravanje neke ljubavi vas usmjerava i čini vas svjesnima onoga što je doista važno, i to je ljubav.

Sada želim čuti od vas!

Osjećate li se dolje i sada? Kakav savjet s tog mjesta ćete primijeniti kako biste oživjeli svoju osobnu energiju? Reci mi sve o tome na mojoj Facebook stranici, stvarno želim znati!