Zahtjevi za obuku za osnovno osposobljavanje zrakoplovstva

Da biste završili osnovnu vojnu obuku zrakoplovstva (AFBMT), morate položiti test fizičke kondicije. Test se sastoji od vremenski određenog trčanja, push-upova i sit-upa.

Prije dolaska u osnovnu obuku, poželjet ćete se pripremiti za ispunjavanje minimalnih standarda fizičke kondicije.

Imajte na umu da su ti standardi samo za AFBMT. Oni nisu fitnes standardi koje ćete morati održavati nakon osnovne. Nakon osnovne obuke, Zrakoplovstvo ima drugačiji fitnes test letjelica mora proći najmanje jednom godišnje.

Standardi na razini nagrada za AFBMT

Uz minimalne osnovne standarde treninga, koje zrakoplovstvo naziva Liberator standardom, postoje dva standarda na razini nagrada. Da bi se mogao razmotriti za mogući odabir kao diplomirani učenik za osnovnu obuku, morate ispuniti Thunderboltov standard.

Oni koji mogu zadovoljiti najviši standard, standard Warhawk, dobivaju posebnu majicu, potvrdu o priznanju i dobivaju dodatnu gradsku propusnicu na diplomskom vikendu (to znači da idu u nedjelju nakon završetka fakulteta) kao uobičajeno petak poslijepodne i subotu).

Onima koji ne uspiju završiti procjenu PT-a, ali su bili stvarno blizu, obično se daje još jedna prilika da ga proslijede sljedeći dan. Neuspjeh gotovo uvijek znači "recikliranje" za nekoliko tjedana do ranijeg leta, čime se novaču daje više vremena da dođe u formu.

Zahtjevi za tjelesnom kondicijom u zrakoplovstvu

Zahtjevi muškog fitnessa
Standard	Trčite 2 milje	Trčanje (2,4 milja)	Pritisni-up (1 minuta)	Pospremanje (1 minuta)	Pull-Up (bez vremenskog ograničenja)
Osloboditelj (minimalni standardi gradiranja)	16:45	11:57	45	50	0
Thunderbolt (poštovanje minimalnih standarda diplomanta)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (najviši standard)	13:30	8:08	75	80	10
Zahtjevi ženskog fitnessa
Standard	Trčite 2 milje	Trčanje (2,4 milja)	Pritisni-up (1 minuta)	Pospremanje (1 minuta)	Pull-Up (bez vremenskog ograničenja)
Osloboditelj (minimalni standardi gradiranja)	16:45	13:56	27	50	0
Thunderbolt (poštovanje minimalnih standarda diplomanta)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (najviši standard)	15:00	10:55	40	75	5

Savjeti za formiranje prije osnovne obuke

Prvo, napravite plan. Ako ste došli do osnovne obuke u lošem fizičkom stanju, vjerojatno nećete moći udovoljiti standardu i možda ćete pretrpjeti jednu ili više ozljeda od prekomjerne upotrebe, kao što su udlage cjevanice, tendinitis ili frakture stresa. Ako je dovoljno povrijeđen, regrut će se ili odvaliti kako bi se ozlijedio ili vratio kući.

Počnite se rano aktivirati. Vojna obuka je posao s punim radnim vremenom, a osnovna obuka se sastoji od dugih dana i noći za nekoliko tjedana. Ulazak u naviku rada ujutro, odlazak u školu ili rad tijekom dana, zatim nešto u večernjim satima kao što je još jedan trening, sport ili učenje su načini pripreme tijela i uma za duge radne dane.

Ne postoji 30-minutna rutina u teretani koja vas priprema za cijeli dan vojne obuke. Morate naučiti kako staviti vrijeme.

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, čak i samo graničnu, ili blizu maksimalnih standarda za tjelesnu masnoću, započnite još prije jer vjerojatno nećete moći otići na osnovnu obuku. Počnite s aerobnim aktivnostima bez utjecaja, a zatim napredujte u trčanju i gimnastici kako biste se pravilno pripremili za rigore treninga i fitness testa.