Savjeti za samohrane roditelje o uravnoteženju posla / života

Gotovo 14 milijuna samohranih roditelja svakodnevno putuje ravnotežu između poslovnog i privatnog života - bez kopilota. Kakve god bile njihove okolnosti - rastavljene, odvojene, udovice, nikad u braku ili solo po izboru - roditelji sami odgajaju djecu povezane s istim izazovima, iskušenjima i nagradama.

Ako ste dio ove zajednice solo roditelja, ovi vam savjeti mogu pomoći da ostanete usredotočeni na svoju sreću, zdravlje i poseban život koji dijelite vi i vaše dijete.

Krug podrške

Samohrani roditelji ujedinjeni su u svojoj potrebi za društvenom mrežom koja voli. Ipak, mnogi se osjećaju "izvan petlje" i žude za empatijom i pojačanjem. Ako se osjećate izolirano, obratite se proširenoj obitelji prijatelja, susjeda i društvenih organizacija kao što su grupa roditelja ili vaše mjesto štovanja.

Zapamtite, također, da ljudi koji brinu o vama možda žele imati veću ulogu u vašem životu, ali se mogu bojati da su nametljivi. Ne bojte se iskoračiti naprijed i zatražiti pomoć: to ne činite iz slabosti, već iz ljubavi prema djetetu. Ako prijatelj ponudi pomoć, svakako prihvati. Naći ćete način da uzvratite ljubaznost na svoj način.

Vi svibanj također žele razgovarati s drugim roditeljem znate i povjerenje o trgovanju dječju skrb. On ili ona mogu osjećati olakšanje što ste me pitali, i drago mi je što vas mogu odvesti u ponudu.

Djeca čuvaju kooperante na ovaj način u većoj mjeri, gdje skupina roditelja koji se međusobno poznaju razmjenjuju besplatne usluge čuvanja djece. Razmislite o pridruživanju prijateljima ili započinjanju vlastitog.

Vaš rezervni plan

Česma odlazi na fritz ili vaš automobil izbacuje dim upravo kada se suočavate s prijetećim rokom. Vaša babysitter otkaže, usred noći nastaje hitna obiteljska situacija, ili se iznenada sruši gripa.

Možete pomoći u smanjivanju kaosa ispred vremena sastavljanjem popisa osoba koje možete pozvati na trenutak. Programirajte informacije o nuždi u svoj mobilni telefon i čuvajte kopiju na vidljivom mjestu. Dajte kopije svojoj obitelji, prijateljima, susjedima i skrbnicima vašeg djeteta.

Prioritetirajte svoje zdravlje

Između satova, domaćih zadaća, prometa, rokova i večere, samohrane majke mogu zaboraviti uzeti u obzir vlastitu dobrobit.

Napunite tijelo. Usred nagovaranja vašeg djeteta da odabere karfiol preko žetona kukuruza, lako je postati opušten kada je riječ o vlastitom izboru. Izbjegnite brze popravke hrane za zdravije alternative koje možete pripremiti unaprijed i zamrznuti za nadolazeći tjedan. Ako ste dovoljno sretni da živite u blizini poljoprivrednog tržišta, pokrenite tjedni ritual pregledavanja štandova s ​​djetetom: dobit ćete svježe proizvode i zrak koji su vašem tijelu potrebni.

Faktor u fitnessu. Ako se vježba razigra poput zadatka, radije biste se prebacili s popisa obveza, ponovno bili dijete i igrali se s djetetom: pojačajte glazbu i ples. Uže za preskakanje. Rollerblade u parku. Redovita aktivnost nagradit će vas energijom, boljim izgledom i sretnijim raspoloženjem.

Odmor. "Spavat ću kad mi djeca napune 40 godina." Kao roditelj, možda ste sumirali svoju filozofiju spavanja s iskrivljenim humorom. No stručnjaci se slažu: spavanje je ozbiljan posao, a nepostojanje dovoljno je povezano s nizom problema. Zakazivanje redovitog vremena za spavanje bez ometanja pomoći će vama i vašem djetetu da funkcionira na najbolji mogući način.

Briga za samoga sebe

Međutim, ako ste preplavljeni ljutnjom ili tugom, važno je povjeriti se terapeutu i možda potražiti grupu za podršku, gdje možete raditi kroz osjećaje frustracije, depresije ili tjeskobe.

Olakšajte svoj um. Ako po izboru niste samohrani roditelj, možda ćete zamisliti prošlost ili žaliti za odlukama koje se ne mogu preokrenuti. Umjesto toga, dajte sebi dar zatvaranja i, konačno, oslobođenja. Usredotočujući se na kvalitetno vrijeme s djetetom i ostajući povezani s zdravim duhovnim saveznicima povećat ćete vaš moral i pomoći vam da ostanete jaki, usredotočeni i živite u trenutku.

Rezervirajte redovito "moje vrijeme". Dopustite sebi da se zadržite na zatišjima tijekom dana. Dok vaše dijete drijema ili na probi u školi, na primjer, iskoristite sat da pozovete prijatelja ili se sklupčate i čitate u udobnoj stolici umjesto da perete posuđe tijekom stanke. Zamolite člana obitelji ili prijatelja da čuvaju dijete dok pohađate tečaj joge, pijuckate kavu u kafiću ili pregledavate trgovine u gradu. Redovito vrijeme za sebe pomoći će vam da de-frazzle i nagradite svoje dijete sretnijom, energičnijom mamicom ili tatom.

Imajte malo zabave

Bez obzira na vašu financijsku sliku, niske (i ne) troškovne aktivnosti mogu postati omiljeni rituali:

Spakirajte piknik. Obroci postaju nezaboravni kada se poslužuju na pokrivaču u parku ili na podu dnevne sobe. Večera koja se spontano pretvori u "čajanku" ili obiteljski piknik pomoći će u izrezivanju dodatnog vremena za igru ​​s vašom djecom.

Knjige i dalje: Istražite svoju lokalnu knjižnicu. Postanite redoviti u svom ogranku zajednice, gdje će mlađa djeca vjerojatno biti oduševljena da postanu članovi društva koji nose kartice, a starija djeca mogu biti iznenađena: osim besplatne knjige, e-knjiga, glazbe i filma mnoge knjižnice nude posebne programe i događaje za bebe preko odraslih.

Pregledajte web-lokaciju svoje zajednice. Koncerti na otvorenom, festivali, kazališne predstave, dan slobodnog ulaska u muzej: otkrijte što se događa u vašoj blizini u slobodnim ili jeftinim događajima.

Pronađite svoju nišu

Od neformalnog do strukturiranog, on-line do in-persona, od vjere do ne-denominacijskog, razni programi povezuju jednoroditeljske obitelji. Ovisno o organizaciji, aktivnosti mogu uključivati ​​obrazovne seminare; grupe za igru ​​i proučavanje; izleti; potlucks; projekti usluga; plesovi za večeru; i mnogo više. Roditelji bez partnera, najznačajnija jednoroditeljska organizacija, ima poglavlja u većini država i tisuće članova diljem SAD-a i Kanade.