Zašto je meditacija jedan od najboljih alata za upravljanje vremenom

Kada se osjećate kao da je vaša radna mama život je previše kaotičan je vrijeme za više od samo mama timeout. Vrijeme je za dekompresiju i meditaciju. Većina od nas zna da je meditacija dobra za vas, ali se zaustavljanje i sjedenje čini nemogućim. Ima previše posla!

Nedostatak vremena je problem koji meditacija može riješiti. Dopustite mi da vas uvjerim da je ulaganje u meditacijske prakse najbolji alat za upravljanje vremenom.

Evo što se događa kada ne meditirate

Kada trčite u non-stop maratonu vaš mozak može postati neuravnotežen od stresa ili tjeskobe. Jedna strana vašeg mozga radi napornije od druge, a onda dva padaju iz sinhronizacije. Meditacija omogućuje vašem mozgu da ponovno postane uravnotežen.

Na primjer, recimo da budete kasno pokušavajući riješiti problem. Ujutro magično razmišljate o odgovoru! Razmišljate o sebi: "Zašto to nisam sinoć shvatio?" Ono što se dogodilo dok ste spavali jest da je vaš mozak našao središte. Ponovno je postao uravnotežen. Meditacija vam može dati iste rezultate.

Kada žonglirate mnogim zadacima ili odlukama, pogoršavate se naglašavanjem rezolucija ili pokušajem boljeg organiziranja života. Ako zaustavite ono što radite i opustite se, to daje vašem mozgu šansu da se uravnoteži.

Sjedeći još uvijek može biti najteži dio

Sjedenje još uvijek u tišini je veličanstveno, zar ne?

Vaš maraton ili trening sprinta završava. Sjedite udobno, zatvorenih očiju spremnih da se povučete u mir. Nema potrebe gledati kako djeca skaču ili igraju suca. Dali ste sebi dopuštenje da oslobodite pritisak rada na popisu obveza, e-pošti ili poslovima, a vi samo sjedite mirno.

Ovo je možda najteži dio!

Kako si možeš dati dopuštenje da prestaneš kad se toliko toga mora učiniti, stalno? Recimo da hodate dolje s košarom za rublje i mislite da sam "umorna, ali ću samo napraviti još jedno rublje rublja, a onda ću se dobro osjećati."

Osjećat ćete se uspješno, ali još uvijek umorni. To zapravo nije dobro.

Provjerit ćete nešto s popisa obveza, ali kako se na duže staze osjećate dobro? Za pet godina, sjećate li se koliko ste se dobro osjećali od sklapanja odjeće?

Promijenite perspektivu svojih prioriteta

Učinite meditaciju prioritetom. Da bi vam pomogli promijeniti vašu perspektivu na meditaciji, razmislite o tome kako ćete se zbog ove prakse osjećati za pet godina. Nakon meditacije odgovorite na pitanje: "Zar mislim da bi to promijenilo način na koji živim svoj život?"

Razmislite o tome koliko vremena trošite na negativne emocije kao što su briga, stres, tjeskoba, ljutnja ili krivnja. Ako trošite vrijeme na meditaciju, smanjujete te emocije i kao rezultat ćete manje vremena provoditi prebivajući u njima i više vremena u opuštenom stanju. Meditacija ostavlja osjećaj oslobođenog nečega. Ostaje osjećaj mirnije.

Kako početi meditirati

Neka obitelj ujutro izabere iz naborane odjeće i odluči sjediti mirno. Uvijek imaš izbor. Odlučite se sjesti i nekoliko puta duboko udahnuti. Razmislite kako se vaše tijelo kreće dok udišete i izdišete. To je meditacija u njezinu najosnovnijem obliku. Misli će vam doći na um, oni to uvijek čine, ali možete odlučiti da odlučite da oni trenutno nisu važni. Jedina stvar koja je bitna je dah.

Nije važno koliko ćete u početku meditirati. Pokušajte ne naglasiti koliko dugo ćete sjediti. Dajte sebi dopuštenje da se ne osjećate krivim zbog mirnog sjedenja. Svrbež da se pomakne može se dogoditi, ali s praksom će se povući. Držite se meditacijske prakse kako biste sami otkrili kako se osjećate nakon toga. Učinak meditacije može vas ugodno iznenaditi. Za pet godina možete biti druga osoba i vaša će vas obitelj voljeti zbog toga.